越吃越瘦5大暴瘦食物，吃一餐暴瘦5天，清腸排便，讓你5天瘦8斤

在減肥時候一定要注意幾個因素，第一千萬不要節食減肥；第二別盲目激烈運動；第三一定不能隨便用減肥產品；第四改變易胖體質。在減肥的過程中很多人為了達都立竿見影，很多人在減肥時候處於心急，想馬上瘦的的像模特，一天就吃一頓飯，或者不吃飯光喝水，這種減肥不利於健康。

在節食減肥的時候營養一定要均衡，體內營養不夠，脂肪就得不到燃燒，燃燒脂肪也需要大量的營養素才會有效果。在節食的時候更重要的是維生素和碳水化合物也不能缺少，多吃新鮮蔬菜和水果、牛奶、牛羊肉和雞蛋含維生素較多的食物運動減肥也不能過於心急，過於心急減掉的是水分，脂肪是需要有一定是時間慢慢減去。

減肥時候更重要的是不能隨便吃減肥藥，市面上很多減肥藥都有副作用，吃完減肥藥就是讓你拉肚子，身體是瘦的特別快，但是你會發現一點力氣也沒有，體內沒有營養當然沒力氣，不利於健康減肥瘦身。

改變易胖體質除了基因遺傳有關係外，再就是養成良好的生活規律，一日三餐要按照早吃好，中午吃飽，晚上吃少不熬夜，多吃低熱量、膳食纖維，維生素含量高的新鮮水果和新鮮蔬菜，早睡早起。保持運動健身。對於易胖體質而言，運動可以幫助脂肪的消化，在一定程度上改變易胖的體質。

下面給大家介紹一些越吃越瘦5大暴瘦食物，吃一餐暴瘦5天，清腸排便，讓你5天瘦8斤

洋蔥在老百姓的餐桌上被譽為「菜中黃後」其中的營養成分豐富，除了不含脂肪外，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鎂、鐵胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、維生素E、維生素c等多種微量元素。

洋蔥和黑木耳一起涼拌吃，木耳中含有豐富的膠質可以起到較好的抗氧化清理腸道；清理腸胃和減肥的作用，洋蔥和醋都有很好的消炎作用。洋蔥可刺激腸胃和消化腺的分泌，能增進飲食，有助於消化食物，減肥瘦身的作用。

獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。獼猴桃含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，促進食物消化。

獼猴桃中含豐富的果膠，這種果膠有潤腸道通便，可以幫助清除腸道中殘留物，排出毒素，改善便秘，其中的果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃中含有的蛋白質分解酵素，可以促進快速分解脂肪，適合夜貓子晚上吃而富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效促進消化，降低腸胃的負擔，是夜貓子的減肥好幫手。

荷蘭豆拌火腿：荷蘭豆又可稱豌豆莢，在過年餐桌上有一道這種菜，看起來很食慾，紅綠搭配，看起來色香味俱全，清脆爽口，豌豆莢含有豐富的蛋白質，飽腹感強、膳食纖維和維生素c，常吃有美容養顏、促進腸胃蠕動、增強免疫力、改善便秘、減肥去脂的作用。對於肥胖型的人來說，豌豆莢含豐富的鉀，可幫助排出人體內多餘的水分，而進達到最佳減肥效果。

綠豆芽：我家餐桌上每天都不可缺少的一道菜就是綠豆芽，這道菜及經濟又做菜簡單，有時做豆芽湯，也可涼拌，最好吃的就是韭菜才豆芽。綠豆芽含高量水分、膳食纖維和粗纖維含量較多、熱量也很低，每100克僅含8卡路里的熱量，其中的纖維素可促進腸道蠕動，可以加速排毒排便。在減肥的時候想多瘦一點就多多吃綠豆芽減肥效果翻倍。 綠豆芽常吃對維生素B2的缺乏引起的舌瘡口炎，維生素c缺乏引起的疾病有輔助治療作用。

西紅柿青菜雞蛋湯，在每次吃飯以前喝上一碗湯，苗條又健康。西紅柿。西紅柿雞蛋湯是餐桌上比較常吃的一道菜，西紅柿味道酸甜，汁多爽口，富含各種維生素和微量元素，雞蛋中所含的微量元素和硒、辛、維生素A維生素B2、均有抗癌，經常吃雞蛋健身、美容養顏、減肥瘦身作用。

西紅柿雞蛋青色湯做法簡單，味道鮮美 ，在吃飯之前喝一碗湯，苗條又健康，這樣可以少吃主食，飽腹感強，這樣喝湯有很好的減肥瘦身作用。

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