如何避免每逢佳節胖三斤？10種食物改善假期飲食後遺症

今天是大年初四啦~春節假期即將結束，相信各位吃貨在春節一定是每天吃吃喝喝和朋友大快朵頤啦，不知道大家有沒有發現什麼好吃的美食呢？可以推薦給小編哦~最近小編髮現朋友圈全是在抱怨自己春節期間吃的太多的朋友，他們紛紛向小編求助有沒有調理身體健康的又好吃的美食，既然大家對小編提出要求了，那麼小編也就去幫大家整理整理這樣的食物都有那些，幫助你在春節大魚大肉之後調整身體狀態。

想要刮油減肥的吃貨小夥伴看仔細了哦~~

1. 燕麥

最刮油的絕對是燕麥了，小編以前減肥的時候就是每天吃一頓燕麥，雖然味道不怎麼樣，但是對我們的身體是十分有好處的，由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥又適用長期大魚大肉飲食習慣的人改進身體健康。

2. 山楂

小編超級喜歡吃山楂，山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。對於在春節期間吃多了大魚大肉之後能幫助我們調理消化問題排出油脂。

3.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

4.茶

茶可以有效降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。堅持每天喝茶可以使血液中的脂肪大大降低，茶葉中含有維生素B1，可以有效將體內脂肪充分燃燒轉化為熱量，茶葉中的食物纖維，可以使人長期有飽腹感。準備春節過後減肥的吃貨可以開始喝茶了。

5.玉米

玉米內含有豐富的鈣，維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。對於春節頓頓有肉的小編那真是降低膽固醇的神器。不僅如此，玉米還有利尿作用，可以排除體內多餘水分，有消腫消脂的作用。

6.洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不合脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固酵升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。

7.土豆

土豆也能幫助調節身體健康平衡這是小編也沒想到的，但是想要健康飲食的話，就不要吃油炸的土豆了，做成土豆沙拉效果更好。土豆有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。

8.蘋果

蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。

9.黃瓜

小編吃過最刮油的食物就屬燕麥和黃瓜了，說過了燕麥我們來說說黃瓜，清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效

10.地瓜

地瓜大家都熟悉吧，地瓜中所含的纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，從而助於排便，清除腸道垃圾。

以上就是小編給大家介紹的10種最能幫助我們颳去體內油脂排出毒素的食物。幫助大家在春節的饕餮盛宴之後，如何有效的排出體內沉積食物與油脂，雖然我們已經攝入過多的美食，但是我們可以通過更有效的食物來幫助我們恢復健康，小編也要準備減肥了，不知道大家有沒有一起減肥的呢？

雖然今天已經大年初四了，小編還是在這裡祝願大家新年一年好運氣，嘗遍天下美食，身體依舊如春。

我們是一個有文化，有內涵，有深度的美食號外。

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