這個年三十熬不熬一夜 聽聽中醫專家怎麼說？

新春特別策劃

「新春話健康」

來啦！

春節是中國最重要的傳統節日，在喜迎新春佳節的同時，健康也是每位市民的必修課。為了讓讀者愉快、健康地度過一個歡樂祥和的春節，營口新聞傳媒中心新媒體編輯部特別邀請市中醫院副院長汪振宇博士，就春節期間如何健康養生的話題為廣大讀者答疑解惑。

汪振宇

營口市中醫院副院長

中醫博士、主任中醫師、遼寧中醫藥大學碩士生導師、遼寧省「百千萬人才工程」百人層次專家、遼寧省針灸學會副會長、遼寧省中醫藥學會理事、營口市中醫藥學會副會長兼秘書長、營口市首屆優秀人才、營口市自然科學中醫學科帶頭人。擅長治療心腦血管疾病、失眠、眩暈、頭痛、痴呆、帕金森等，對中醫養生及健康教育頗有造詣。

熬夜守歲怎樣才能不傷身

今天是2018年2月15日

農曆臘月三十

中華民族的傳統佳節

舊歲到此夕而除，明天就是新春佳節了。除夕，讓我們撣去一年的風塵，與家人溫暖相依，迎接狗年的到來。

守歲就是在舊年的最後一天夜裡不睡覺，熬夜迎接新一年的到來的習俗，也叫除夕守歲，俗名「熬年」。

守歲的習俗來自於一個有趣的故事：古時候，有一種兇猛的怪獸叫「年」。它每隔三百六十五天竄到人群聚居的地方嘗一次口鮮，因此，每到這一天晚上，誰都不敢睡覺，都擠坐在一起閑聊壯膽，逐漸就形成了除夕熬年守歲的習慣。

熬夜前的準備措施

熬夜傷身眾所周知，但是守歲熬夜，一年就任性這一回！汪博士教你幾個好辦法，在熬夜前和熬夜後做好充分準備，爭取將熬夜帶來的負面影響降低到最小。

1.年夜飯建議多吃魚

熬夜的人容易上火，其實就是因為增加肝臟了的負擔，而維生素B是保護肝臟的，所以，建議吃些富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。而因為中國人喜歡「年年有餘」的喜慶，所以年夜飯一定會有魚，如果你計劃熬夜守歲，不妨多吃點魚吧！

2.年夜飯多喝點熱飲

守歲前要多吃一些熱的食物，一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子，不要貪圖一時之爽，喝冰啤、冰鎮可樂等飲料，建議喝熱飲，白酒也是可以熱飲的哦。

3.年夜飯多喝白開水

一定會有人說怎麼又是「多喝白開水」，是的！就是多喝白開水，因為熬夜身體會很缺水的。

4.熬夜前別忘了卸妝洗臉

為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

熬夜後的補救措施

熬夜可謂是一場對身體的考驗，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱。熬夜後應注意及時補眠，不要讓身體長期處於超負荷的狀態。除了多加休息之外，食療更是一個重要的方法。

1.紅棗烏雞湯

功效：這款湯可以通過內在進補能滋養肌膚，使人體儘早恢復。

做法：烏雞用清水浸泡30分鐘，泡出血水，洗凈備用。電壓鍋中放入烏雞，放入適量清水，放入紅棗、薑片、適量鹽、關上閥門，旋鈕旋至煲湯，30分鐘後即成。

2.蓮子百合煲瘦肉

功效：有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。

3.夏枯草煲瘦肉

功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

做法：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

編輯 /夏 霖 雨 睛

制 作/ 綦占樞

責編 / 孫 露

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