瘦啦30斤無反彈╭╮→小姐姐真實分享瘦身之路！
每逢佳節胖三斤，最近似乎又開啟了胡吃海喝的模式，生活再次變成了聚會，聚會，聚會······
看到那麼那麼多好吃的，還有熱情招呼我們的爸爸媽媽叔叔阿姨閨蜜爺爺奶奶姥姥姥爺七大姑八大姨，怎麼能忍心不多吃一點!!!
於是，我開始絞盡腦汁地尋求減肥的方法。母上從某代購處買來了減肥沐浴露，每天特別特別認真地使用，結果您猜怎麼樣？！果然一斤也沒瘦！！
我們家還購買了減脂機器，就是那種戴在身上會不停震動的，daddy完成了產品測評效果，果然，持續使用一段時間以後胖了十斤~
所以哇，為了幫助大家不要像可憐的我們一樣白費心思，今天特地請了有經驗的小姐姐來給我們傳授真經。
關於動力？運動？飲食？堅持？答案下文找啦~
hey！想必點進來這篇文章看的你，是正在為減肥苦惱，或者是抱著想了解一下這個人到底是怎麼減下來的好奇心，那麼，這裡可能有你想找的答案…
有人說減肥是女人一生的課題，我不否認，只有當過胖子的人才更知道瘦對自己的意義。就我自己而言，瘦了之後雖然沒有給我的生活帶來多麼翻天覆地的變化，但是我確實更加自信，也更有毅力，會為了自己很想達到的目標而拼盡全力，這些是我通過減肥得到的最大收穫。
言歸正傳，我自己身高是172cm，開始減肥時是76公斤，從遠處看真的是一隻大鵬。實際上這遠遠不是我巔峰時期的體重（記不清楚啦），就且按76公斤來說吧。
剛上大學的時候，因為經歷過高三的猛吃，我這種易胖體質更是一發不可收拾（想必很多同學都有相似的經歷，家長都會做很多菜補身體）。
大學軍訓讓報衣服的號碼，我都經歷了褲子穿不上的尷，但還沒有完全有減肥意識。
大二，跟室友出去旅行，女孩子嘛，都會拍很多照片，那個時候意識到，為什麼我拍出來的那麼丑！！！
所以，本著女孩子的自尊心，將減肥提上日程。而真正實施是在一個最最平凡不過的晚上，我們都在寢室的床上刷著微博，看見一個惡搞跳舞的視頻，我們來了興緻，都開始模仿起來。就這樣，我的減肥之路開始了…
幸運的是，我有兩個一路同行的戰友（寢室的兩個女生），我們懷著同樣的憧憬，開始在網上搜尋各類健身操的視頻，綜合很多視頻的動作，我們自己創造了一套健身操。其實內容跟一般的健身操大同小異，只是加入了一些針對自己體型的動作。
我推薦兩個我認為很有用的動作，一個是開合跳，跳60個，幾乎就是一分鐘，在開始和結尾各跳一組。
另一個是深蹲，一組20個，做兩組。還有一些其他的動作，大家可以去網上找教程，最重要的是時間要夠，最好是30分鐘以上，只有時間保證了，燃脂效果才會好。
還有很重要的一點就是做完一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！重要的事情說三遍，只有充分的拉伸才能讓效果更好，線條更加漂亮。
其實對於我這樣一個大基數的減肥者來說，這樣的運動量是遠遠不夠的。
恰好那個學期體育課選的是網球，為了通過考試，完全沒有接觸過網球的我只能笨鳥先飛，跟我的兩個戰友下午一下課就去練習，每次光撿球就累個半死，回到寢室就接著跳操，那段時間的運動量很大，但是效果也是肉眼可見。
因為我是那種早上稱，中午稱，晚上還要上稱的人所以我能每天早上起來看到體重在下降，也就有更多的動力堅持下去。
畫重點！如果你是一個沒有什麼意志力的人，我建議每天上稱，甚至一天兩次也可以，早晚看看體重變化，不僅可以督促自己減肥，也可以從中摸索出來自身的減肥規律，比如哪種方式減的快，哪種方式不適合自己，都可以從體重稱上反映出來。
慢慢的，我們都習慣了自己的運動量，處在一個瓶頸期，身體好像沒有了反應，我們就決定再加運動量，但是都不想做枯燥的運動，我們一拍即合，決定學跳舞。
我沒有一點舞蹈功底，甚至四肢剛開始不協調，同伴們沒有放棄我一直鼓勵加指導，一遍一遍的陪我練，記得第一支是sistar的shake it。
跳舞畢竟是有樂趣在的，所以，不知不覺就能練到晚上9點半。而場地就是我們宿舍那一點點的地方，我一直說住在我們樓下的那些姑娘是小天使從來沒有上來找過我們，不過大家還是盡量不影響到別人。
這也能說明找一個跟你一起減肥的戰友有多麼重要，可以一起互相鼓勵，監督自己不要偷懶，我們就是到那個點兒，大家就開始說準備準備，我們要跳操了。哈哈，感謝她們！
所以我們那個時候的運動量是打網球、跳操、練舞，其實真的很累，幾乎做完要三個小時，印象最深的就是最後跳舞的時候蹲下就站不起來了，還是扶著床站起來的。但是對於我來說，只有這樣，才能在第二天早上看到令自己欣喜的數字，從而繼續堅持下去…
右邊高一點的是我哈哈
除此之外，我還推薦zumba，就是小S有跳過的那個類似與舞蹈的運動，它比健身操多了趣味性，可以跟同伴有互動，也更容易產生興趣。而且效果也很好，室友練了一個星期，腹部都有線條了。
但是我不推薦剛剛接觸的人練，因為強度有點大，會失去信心，那就得不償失了。
還有一個就是可以在瑜伽墊上做的的就平板支撐，真的有用！請堅持下去，可以分組做，開始可能時間有點短，但是後面會好很多的。
運動大概就是這樣，我一直堅信只有運動才能讓你真正獲得真正的甩肉快感，而且會鍛煉你的意志。
到這兒肯定很多同學會問三分靠練、七分靠吃，在減肥期間吃什麼呢?
因為我在學校吃，也不能使用電器，所以只能去食堂。我的建議是早上一定要吃早飯，而且要吃的豐富一點，把營養補充夠。
中午就吃到剛剛好就停筷子，不要再因為一時嘴沒有過癮而繼續吃下去，其實你的肚子已經滿足了，再吃只能加重自己的負擔和心理的罪惡感。
晚上的話，我自己是什麼都不吃的，甚至有時候連水都不喝，也就是所謂的過午不食。但是我不建議所有人都這樣做，因為每個人體質都不一樣，不要因為減肥而毀了自己的身體，那樣真的得不償失。
每個人可以根據自己的身體狀況而定，可以吃一些熱量低的水果和優質蛋白。晚上餓一點睡得話，就會懷著期待明天體重的心情入睡，第二天也一定會去吃早飯，通過這種方式也可以改掉一些同學不吃早飯的習慣。
另外絕對不要吃零食！絕對不要吃！零食會讓你慢慢的胖，而且等你意識到的時候也不好減了。
我總共減了5個月，瘦了30斤，一年過去了，沒有反彈，而且我也恢復了正常的一日三餐，但是不會暴飲暴食，正常吃飯是沒有問題的。
以前的我不愛運動，也試過無數次減肥，但是都半途而廢了。
減肥之後給我最大的改變是熱愛運動了，只有經歷過的人才知道大汗淋漓之後的痛快和看見成果的喜悅。
運動會給你的生活帶來很多改變，而不僅僅是身材，會讓你更積極的生活，更有毅力的迎接挑戰，只有經歷過的才會懂。
看了小姐姐的勵志故事，
真的是又印證了一點→減肥無捷徑！
所以，我們一起立個flag→每天留點時間動起來哈~
※瘦身大戰，「水」主沉浮
※大S公開瘦身菜單！1個月狂甩10公斤！網友：我還是繼續胖吧！
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