自愈之迷失情緒

我們了解了焦慮等情緒的溯源，前面從進化論，醫學，心理學三方面了解了。我們應正面接受一切發生在自己身上的東西。迷失心態出現了，先不要否定它；先冷靜，觀望它。正面的面對迷失心態，讓我們有機會跳出來反省，這其實是個打破慣性的機會，尋找自己更新的出口。迷失讓我們尋找新我，是自我提升的自然生命機制。

迷失的反面不是安定、找著了，而是自我更新，接受不可知的無常人生，迎接未來。面對迷失不安的心態，我們要向上看，即提升自己，不在留戀過往。因為迷失我們還有追求向上的餘地。

更重要的是，在處理不如意的事和克服迷亂的過程中，我們有機會自我修行，在自我更新的過程中製造新智慧，體驗對生命更深入的愛。這就是迷失給我們最大的意義。

那我們該如何療養自己，讓生命不再受過去記憶的折磨，不再迷失放不下呢？

試著真誠的問自己一個問題：想想你是如何度過以往的歲月的，你希望未來十年，二十年，三十年，或是更長的日子怎麼過？還想繼續目前的絕路嗎？

第一步是穩定情緒，安定心神。心要保持輕鬆，在定心之前，一切都只不過是大道理，卻不會給你成熟和智慧，你還沒有能力知道你應該做什麼，不應做什麼。

當你的心還未穩定，還未強大時，你不要說什麼「只有我才能愛你，照顧你」。

懂得穩定情緒，我們才能處變不驚，冷靜應變。這不容易做到，所以我們要修養自己，這就是自療的意義。每個人都有脆弱時候，但我們必須盡量減少脆弱，讓自己強壯開朗。覺知讓人擁有尊嚴和自由，讓心不受干擾，我們才有更大的空間和能量去包容人生的種種變化。

我們要定心，更重要是通過定心來搞清楚自己的情緒狀態，從而真正了解自己是否有能力去愛，和被愛。或者，知道自己可以愛到什麼程度，能付出什麼，不要勉強，量力而愛。我們無需抗拒感情，拒絕喜怒哀樂，但最終必須返回一個心定的位置，才能包容不同時代、世態和際遇上的變數。

人有所謂七情：喜、怒、憂、思、悲、驚。七種情志變化，是人對外界事物不同的情緒反應。根據中醫的理解，一般情況下，七情是正常的精神活動，若遇到過度的精神刺激，便會傷及內臟，導致疾病，故七情是病因，稱為「內傷七情」。中醫認為不同的情志變化，可以損傷不同的內臟，例如：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。情緒高低狀態只是暫時性，為快樂而放縱，為悲傷而自虐，最終都是極端的情緒，容易失控，亂心喪志。

能自處，便能自療。那麼該如何自療呢？自療的關鍵在於愛，你必須先有信念才能改善自己，自療身心，有了信念便有了希望。其次是了解自己的內心：我們必須懂得如何協調認知腦和情感腦，別讓認知腦認同雜亂的情緒，學習抽離與思緒，把視線轉移到心臟，或者心輪、心胸的位置，在那裡開始學習，返回愛的母體——心。最後我們要改變的是我們的心胸，而不是別人的思想；快樂不是人家賜予的，而是由自己的心開始孕育。

心靈成長 認知迭代

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