抑鬱症患者自我調節的最佳方案（一個抑鬱症康復者的故事分享）
（前面跟大家分享了幾條抑鬱症患者的自我調整方法，但我又否認了他的治療作用，事實也是如此，我之所以還是分享出來的原因有二：一是它起到了某個階段性的作用，二是我的經歷就是如此，哪怕我走過的彎路，我也如實呈現。今天我就跟大家分享一下我治療路程上的關鍵一步。）
天啊！我突然發現，我被現實欺騙了，我一年多的調整隻是因為環境調整而顯得得到了改善，殊不知一旦環境變回從前，癥狀又變得明顯起來了，前面的調整都是治標不治本。這也是我在社會上看到很多所謂的康復了的抑鬱症患者的共同現象，他們跟我一樣，我們甚至卻失去了正常人所該具備的應變調節能力。這是康復了嗎？這種現象背後的本質是什麼呢？難道我的性格真的被病所改變了嗎？我必須認真的去了解這個問題。
在工作和生活的壓力下，我嘗試尋找各種解決辦法。終於在兩年半前，我參加了胡大平老師的一個課程，胡老師並不是心理醫生，也不是心理學講師，他是一位思想家，他從事人類思想研究工作幾十年了，長期輔導商界、政界等名人的思想問題。他並沒有針對我的病情做任何分析，只是通過他的方式，試圖讓我去認識真正的自己。他甚至不認為我的狀況是得了病，用他的話說，我只是能量扭曲了，不能得到自然的發揮和釋放。
非常神奇，在他的引導下，我發現了我的病因，除了表面上的自信和自卑在鬥爭以外，最重要的一點是「求不得」。何謂「求不得」？簡單理解就是不如意，其本質是想要的比需要的多、偏偏又不能實現。人為什麼會有那麼多的想要呢？就是各種不合理的妄想、比較和計較，但這並不是一個人的真實的需要，人只有正確的認識了自己，才能明白自己真實的需要是什麼，這裡面的道道就不是三言兩語說得清楚的。
另外，通過學習，我慢慢捋清了自己真實的需要，產生了新的夢想和方向，我真正的從新找回了自信，並且有了實現自己夢想的計劃和節奏。我發現我過上了一種全新的生活，充滿了歡樂和信心。
（在這裡彙報一下，我當時果斷的砍掉了幾個投資了多年的項目，只保留了一個互聯網和兩個生產型企業。並且我只專註於互聯網一家公司。我可以肯定的是從此以後心理抑鬱越來越好了，但並不徹底。只是這個「找到自己，捋清真正的需要和想要」一定是最佳的治療方案。我之所以康復得不徹底是因為在找到自己方面還不是很準確，我後面會再一次更大家分享。）
綜合一下之前的建議：
一、提高責任心對抑鬱症的康復有一定的作用。
二、讓抑鬱症患者提高覺察的心意義重大。
三、找個專業的心理醫生，了解醫學上的專業知識和應對方法。
四、跟過去的環境做階段性的告別。
五、（最重要的一點）找到真實的自己，捋清真實的需要，做真實的自己去滿足自己的需要。
