冬季這4種食物能夠長壽，你知道嗎？

HI,大家好，歡迎來到智慧養生聊一聊，能夠長壽是每個人的願望，古話說：留得青山在，不怕沒柴燒。意思是只要我們健康、長壽一切都好辦！所以現在正值冬季，今天我們就一起聊聊，在冬季吃什麼食物可達到長壽的功效。

1、 常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，既能給人體提供各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，還有預防疲勞，延年益壽的功效。

2、 黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

3、 大白菜具有較高的營養價值，特別是當中含有較為豐富的維生素C和微量元素硒，能對抗「自由基」對細胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。

4、 小米對體弱多病的老人很有滋補效果，五穀雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人蔘雞湯，是最好的滋補佳品，可以延年益壽！

好了，以上就是我們分享的要點，大家還有什麼能夠長壽的高招，歡迎在留言給我哦，更多健康小知識我們下期再見！

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