春節離不開吃喝玩樂 健康養生就滲透在這四個字里

健康的春節才是最有愛的春節

歡鬧的春節離不開吃、喝、玩、樂，而健康養生恰恰就滲透在這四個字里。

吃

春節意味著「大吃大喝」，什麼雞鴨魚肉一應俱全。油脂一旦下肚，血管負擔就會相應加重。然而這苦了高脂血症的朋友，畢竟想抵住誘惑可不容易。另外，有膽疾的人大量進食葷膩食物，也有誘發急性膽囊炎的可能，建議大家在有節制地吃這些食物的同時，多吃些瓜果蔬菜，以及適當喝些綠茶、紅茶，也能在一定程度上起到去油的輔助作用。

糖尿病最忌甜，心臟病也怕甜。春節期間的美食除了香就是甜，比如各色蜜餞、糖果和點心。吃還是不吃、吃多吃少要量力而行。

面對一大桌子美味佳肴，想放下筷子確實挺難為情的。然而吃得太飽會刺激胰液分泌，因此春節期間急性胰腺炎患者也偏多。實際上胃腸處於半飢半飽的狀態，不僅有利於大腦的清醒，還能延緩心血管疾病的發生。所以，大家儘力為「胃」而「止」吧。

喝

春節沒酒，年味不濃。小酒怡情，大酒傷身。尤其高濃度的酒精會刺激血管加重硬化，也能引起血壓升高。酒要喝得適量才不至於出大問題，對此美國心臟協會建議：男女每天飲酒最好不要超過2杯和1杯，其中一杯酒相當於一兩半普通白酒/二兩紅酒/六兩啤酒。這樣看來「適量」倒是非常苛刻的。

大家盡量不要過度飲酒，但是若想儘快解酒的話，不妨喝點蜂蜜水或綠豆湯。有不少男性患者表示喝酒後血壓正常，平時反而血壓升高。這種情況其實比較兇險，意味著患者的血管硬化程度比較高，急需戒酒並按時服用降壓藥。

除了酒，其他各種飲料也是春節的必備，如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看來純果汁營養豐富又不會過甜，像橙汁富含葉酸、葡萄汁富含抗氧化劑等，這些都對心血管有一定的保護作用；碳酸飲料口感甚佳，但是卻能阻礙維生素的吸收，且含糖量較高，有心血管病的患者最好少喝；濃咖啡和濃茶也不是上選，過濃都可刺激心臟，引發心律失常。正所謂：喝酒喝茶喝飲料，自身體質要知道；預防傷身須儘早，健康因素最重要。

玩

現下北方地區天寒地凍，南方也是多雨水，這樣的天氣條件對支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者來說很難熬。春節因為忙碌，所以容易讓人放鬆警惕。不過一旦受涼就會導致舊病複發，因此要加強防寒保暖。

冬天天氣寒冷，肌肉關節緊張，各項劇烈的運動都容易摔跤，甚至因扭傷而骨折，因此運動之前要做好熱身準備。

節日期間不論室內或者室外運動，放鬆一下心情是必然的，但「放鬆」不能「放飛」，「放飛」更不能「放縱」，要根據自身健康狀況，選擇最合適的運動方式。

樂

快樂有時候是一種負擔，這在大齡老人身上尤為明顯。春節兒女都回來了，老人激動不已，原來維持的平淡生活就此打破。這對於患有高血壓和冠心病的老人來說影響更大，過於激動和勞累容易引起血壓升高或心絞痛發作，甚至因血壓升高造成腦血管意外。此外，糖尿病、腫瘤和抑鬱焦慮等情感障礙疾病患者也容易受精神波動加重病情。

總之，不以物喜，不以己悲。即使做不到也要盡量學著自我疏解，順心的和不順心的都能夠平靜地接受，始終保持快樂的心態。汪芳

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