不吃晚飯能減肥，你相信嗎？

某個朋友因為想要減肥，然後拒絕了一起吃東西，然而白天吃得可是非常哈啤呀，根本就是沒有忌口。隨著這樣思想的口碑相傳，越來越多人開始不好好吃飯，白天亂吃，晚上不吃，這樣的人真的能減肥？

今天我們就來讓這些人絕望一下，事實上這樣是根本不可能減肥成功的。

首先我們要明白，我們想要減重或者是減脂一定要造成熱量缺口，那麼這個熱量缺口就來自於哪呢？

熱量缺口=每日消耗熱量（基礎代謝+運動消耗 +食物熱動力）- 每日攝入熱量，假如我們白天吃得熱量就已經使熱量缺口為負數了，那麼無論你晚餐吃與不吃都會胖，不要提什麼減重減脂的美夢了。

那麼另外一種情況是什麼呢，假如你早餐和午餐都吃得很「乾淨」，而且也讓每天的熱量缺口為正數，那麼晚餐不吃，得到的結果是什麼樣呢？

首先恭喜你，你達到了減脂或者減重的目的，但是接下來的問題又出現了，假如你每天攝入的熱量過於低，低到滿足不了你的基礎代謝，那麼你的身體會有一個調節，為了每天的食物能夠滿足你生命的需求，會降低基礎代謝，這也就讓我們的減脂變得越來越艱難，並且對身體造成了損傷，想想我們減重減脂的基本條件是什麼，是一定要在可以保證健康的前提下進行，這樣看來也就得不償失了。

那麼我們到底應該怎麼減脂呢？

1、首先我們要保證每天的熱量缺口為正數（但一定要滿足基礎代謝需要，並且不要超過 1000kcal）

2、其次我們要合理分配三餐的熱量以及各項營養元素的佔比

3、最後每天進行適量的運動，嚴格按照規劃好的飲食執行

相信大家也知道減重減脂要從和入手了，晚餐吃與不吃並不是最關鍵的，大家在減脂減重過程中更傾向於關注細節，但是卻沒有一個整體的概念，這也就是為什麼很多人在減脂的道路上遇到了那麼多的坎坷。健康的飲食習慣，規律的運動才是我們減脂期間最好的良藥，不要去尋求捷徑，從現在開始出發吧，減脂夢想會更早實現。

加油兄弟姐妹們，為了自己的男神女神而努力奮鬥吧！

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