哪些家常養生粥有助補腎益氣

補腎是所有人都關心的一件事情，不僅僅是男生容易出現腎虛的情況，女性也同樣如此。想要令身體恢復健康，那麼首先需要養成良好的生活習慣，也可以通過飲食來進行調養

補腎養生粥有哪些？

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、海參粥

原料：海參適量，大米或糯米適量。

做法：先將海參浸透，剖洗乾淨，切片後同大米煮成稀粥。日2次服食。

功效：海參味咸、性溫，入腎經。與大米或糯米同煮成粥，具有補腎、益精、養血之功。

3、黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

做法：黑芝麻淘凈晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用。

功效：補肝腎，潤五臟。

4、土豆粥

原料：土豆100克，大米100克。

做法：將土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸；加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

功效：健脾，益氣。

5、白木耳粥

原料：粳米250克，白木耳15克。

做法：水發銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

6、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗乾淨的大米一同放入鍋中煮熟，根據自己的口味添加調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

7、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

8、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將洗乾淨的羊肉切成細條留著備用。接著將鎖陽放入鍋中用水煎熬將雜質去掉。等十分鐘後將大米和羊肉一起倒入煮成粥。同樣的根據自己的口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

夫妻生活健康知識

客服：小酥

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