尋找回來的自信
自信
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台灣新七少X型男團體
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美國姑娘Ariella Grinberg一直是個熱愛運動的女孩兒，她在體操，排球和籃球的環境中長大，並在大學期間開始接觸有氧運動。期間，她參加了半程馬拉松、飛輪等有氧課程。
Ariella Grinberg一天只吃兩餐，並將垃圾食品拒之門外，她認為自己是個健康的人。那時候，她從來都不知道什麼樣的食物可以幫助鍛練肌肉或者有助於減肥。
大約四年前，Ariella Grinberg接觸到紐約體育俱樂部（NYSC）的一名教練，她想要在腳踝上套上加重袋 (Ankle Weights)，然後在跑步機上做訓練。她的教練也是她現在的丈夫Jay表示，他們沒有這樣的訓練，但有提供免費的培訓課程。於是，Grinberg決定接受他的提議，開始全新的健身生活。
從平坦小腹到結實腹肌
Grinberg一直崇拜又瘦又有線條的女人，過去的她認為自己永遠無法達成。但自從她與Jay開始進行舉重訓練後，這一切的想法漸漸改變了。每當訓練完後的第二天，Grinberg總特別享受肌肉酸痛的感覺，並且在幾周後就可以看到自己身體的緊緻變化，而這一切是跑步和飛輪訓練說無法達到的。於是她決定將有氧運動放在一邊，專註於舉重，看看這個訓練能把她帶到哪裡。
她悄悄一個人來到一家新的健身房，但在進去訓練的第一天卻被嚇到了。首先，她必須試著找到熟悉的設備，與人們分享重量等等。這讓她有點兒神經緊繃，擔心自己是否要舉得很重或很多次，所以她堅持用自己可以承受的重量舉起杠鈴，而不再將重量往上增加。
經過一陣子的訓練，Grinberg雖然腹部很平，但卻沒有腹肌，這種狀況一直到她開始訓練舉重才發生改變。在訓練過程中，有許多與她一樣的健身愛好者會來問她是否是一名教練，Grinberg雖然非常害羞，但對於人們看到自己身體的變化和努力，更加激發起了她想要舉起更多、更重的慾望。
生活的壓力讓她更努力想達成目標
幾個月後，Grinberg離開了四年的工作，她開始經營自有的精品運動服飾網站。然而，實際情況並未像想像般順利，期間她一直不斷遇到障礙，並陷入情緒的低谷。她甚至開始懷疑自己當初是否不該放棄事業，心裡很害怕，第一次感受到人生中不得不放棄一些東西。
所以她決定在別處尋找成就感，她告訴自己：「我要參加業餘健美比賽，我能做到這一點，我一定會做到的。」Grinberg的第一個目標就是在身材健美的選手中，自己不會被淘汰，第二個目標則是進入前五名。
她開始比以前更努力地訓練、更加關注自己的營養，並捨去過去一天只吃兩頓飯的日子。她開始和一位營養學家合作，並請他給出了詳細的飲食計劃。餐飲的準備工作就像是第二份工作，不只是為了準備，而是要抽出時間一天吃六頓飯。她的丈夫曾告訴她：「沒有人強迫你參加比賽，如果不想，就不要勉強了。」但Grinberg下定了決心，準備好督促自己比以前更努力地訓練，並不斷暗示和鼓勵自己一定可以做到。
過去，在飲食方面，Grinberg從未測量過食物的重量或份量，想吃多少就做多少。但一夜之間，她改吃吃吳郭魚、99%的瘦肉火雞，蘆筍，且只用芥末和辣醬調味。
努力看見成果，繼續向目標前進
在第一場比賽中，Grinberg雖然感到非常緊張，但努力就有回報，她獲得了第二名的好成績。健身激勵她建立起了自己的事業，並且逐漸擺脫了生活的困境。
兩年過去了，現在的她已陸續參加了六場比賽，並在比賽中交了不少好朋友，並正式開創了自己的事業。雖然這跟她原來計劃不一樣，但是每一次經歷都給了Grinberg更大的信心，使她有能力做任何想做的事。
原本，Grinberg參賽的目標是想告訴自己可以做到，她想要由此來證明自己不是一個失敗者。兩年後，她對自己的強大感到震驚，並想要向下一個目標邁進——成為一位國際健身專業聯盟的教練。是的，Grinberg覺得自己真的有能力可以實現。
也許大多數人認為，賽前嚴格的準備是很艱難的，但實際上比賽結束後的淡季才是最困難的時候，也就是當她不需要控制飲食的時候。
去年，Grinberg參加了八個月的比賽，其中還參加了四次比基尼比賽，這也是她經歷過的最艱難的一次。但隨著淡季的到來，她開始恢復飲食，並在不到兩個月的時間裡多吃了30磅的食物。她的新教練給她制定了一個新的飲食計劃，並幫助她在淡季中以能建立肌肉但減少脂肪的方式來恢復重量。
也許你認為「愛護自己的身體」或許是陳詞濫調。但隨著年齡的增長，很多事情會變得越來越難，例如：身體會變化，它需要我們用心去傾聽：當你感覺不舒服或疲倦的時候，就需要休息一下；當你感覺到壓力大，則須聽聽身體給你的反饋。
——資料來源／womens health
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※野賽那麼多，為啥跑者偏偏鍾情於它？
※「天氣痛」究竟是心理作祟還是確實如此？
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