大腿贅肉太難減？5個瑜伽動作緊實大腿曲線

很多女生都對自己的腿型不滿意，經常坐在辦公室上缺少鍛煉，大腿容易堆積贅肉，要如何瘦大腿呢？小編分享5個針對大腿塑型的瑜伽動作，緊實你的大腿曲線，不再為大腿贅肉煩惱。

船式變式，此體式再抬高腿部的過程中，讓大腿肌肉得到拉伸，從而燃燒大腿根部脂肪，提升臀線。動作分解如下：

1）坐姿，抬高右腿並讓小腿與地面相平，左腿抬高與地面垂直；

2）左手撫摸右手腳踝，手臂要儘可能伸直，右手從背後繞過頭撫摸左腳腳跟。

接下來我們用卧角式瑜伽伸展大腿外側肌肉，練習這個體式時，雙腿始終保持筆直，不要彎曲膝蓋。

動作分解：山式站立，折髖向下，左手扶地，抬右腿向上向側邊打開，右手抓右腳踝，背部伸直。

側斜板單腿伸展式瑜伽，此體式對於緊實大腿內側肌肉，塑造完美的腿部曲線有很好的效果。動作分解如下：

1）兩腿併攏站直，雙手自然地放在身體兩側，右腳向後抬起的同時上身也向前傾；

2）雙手向前伸直，使手、腰背和腿處於一條直線上。

青蛙趴的練習在深度開胯開髖的同時，有效拉伸大腿根部，減少大腿根部的脂肪堆積。動作分解如下：

1）趴在地上，手肘支撐地上，上身後彎，雙腿往兩側打開。

2）膝蓋彎曲並著地，兩大腿分別往上身方向伸展，直到左右兩邊大腿成一平衡直線。

舞王式瑜伽，練習此體式可以加強腿部肌肉的力量，同時拉伸大腿根部，促進大腿的脂肪燃燒。動作分解如下：

1）左腿支撐，右腿往上，在膝關節處彎曲，雙手往後；

2）右手抱住自己右腿的膝關節處，左手抱住自己右腿的腳尖。

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