是否總覺得對方不了解你？

你的心事 我來治癒

2018 / 2 / 19 星期一

下面的幾個問題，請認真思考一下：

有時候很想做一件事,卻又覺得沒意義?想到未來時感到惶恐焦慮？常常懷疑自己的能力，不知道目標是什麼？

你能想像的最好的感情是什麼樣的？糾結是選一個愛自己的人還是自己愛的人共度一生?

不清楚自己為什麼談戀愛，結婚，也不確定自己希望從感情里獲得什麼？來這世界一遭究竟想要什麼？

如果這些問題讓你陷入了沉思，可能你自己都還不了解你自己，當然包括我自己，很多時候我也找不到答案。

一個人對自己的了解程度，就是所謂的自我認知。

如果一個人不能正確的認識自我，看不到自我的優點，覺得處處不如別人，就會產生自卑，喪失信心，做事畏縮不前……相反，如果一個人過高地估計自己，也會驕傲自大、盲目樂觀，導致工作的失誤。

自我認知完善的人會有哪些特點：

1.會更自信

了解自己是什麼樣的人，也知道自己在不同的環境中會做出何種反應和行為，由此會更加自控。因為我們大部分時候只能控制自己了解的事物，包括情緒，需求，想法。

2.會更有安全感

因為知道自己在遇到問題和挫折時，自己做了些什麼，哪些行為會對此有影響。例如：有些人自我認知有問題，脾氣又不好，所以會經常與人鬧矛盾，還覺得是對方有問題，不知道自己的問題所在，如此往複下去，會很難得到安全感，因為他會覺得全世界都不友好。

3.會對自己的人生有很好的規劃

缺乏自我認知，其實就失去了方向，隨波逐流沒有目標。而了解自己的需求目標，知道自己喜歡什麼，討厭什麼都是自我認知的一部分。

4.更加自愛

我們往往喜歡指責自己不熟悉的人，給他們貼標籤，對自己喜歡的人會多一份包容，如果我們不了解自己就會自責和產生負罪感。如果你知道自己的優缺點，接納自己的不完美，就不會經常感到挫敗。

親密關係中的自我認知

1.了解自己的情感需求，否則很難在關係中中獲得滿足

很多人談了很多次戀愛，都一直在重複相似的戀愛過程和結局，分手也不是因為對方不夠好，而是根本不知道自己究竟對什麼樣的關係滿意。當你自己都不清楚時，自然就找不到令你滿意的關係。最後還會因為對自我認知不清晰，而歸結於伴侶的不理解，不懂你。一旦有這樣的認知，無意中就會和伴侶產生隔閡，很難親近。

我們努力的意義就是不斷朝著自己想要的目標和完美的生活狀態去前進，而成長就是不斷獲取新的能力和方式獲得滿足的過程，如果你不知道自己需要什麼，那麼就會在一些事情上重複並且得不到自己理想和滿意的結果，這樣就會失去進一步開發你的心智和能力。

2.親密關係里的親密感要能夠一直存在，關係就必須的不斷成長。

有一部分人會覺得，一段關係走到結婚，就萬事大吉，兩人就可以永遠在一起了；還有些人會覺得，只要過了熱戀期，感情自然會走下坡路。但其實一段感情發展的長久，來自於你是如何守護的，因為它是一個不斷發展的動態過程。

關係要成長，首先處於這段關係中的兩個人要成長。如果一方在心理或者情感上停滯不前，那麼就會拉遠和另一方的距離，這樣就會慢慢失去親近的感覺。

比如，有些女生性格賢惠溫柔可以操持好家裡的事，但對於外面的事業和人際關係卻難打理，那麼最後會和伴侶的思想閱歷拉開距離，處於不同層次的狀態。

了解自己的情感需要，也就是在了解自己的成長需要。

你需要去理清「你想要的」和「你需要的」。

很多時候我們通過得到想要的東西，來滿足我們根本的需要。想要的東西往往是具體的行為和事物，而需要很多時候都是主觀的體驗和感受。

比如，你想要自己的伴侶對你專一和認可，會讓你感覺他重視你，那麼你需要的是重視；比如你想要有地位和名望，因為這樣會得到別人的尊重，那麼你需要的就是尊重。

區分自己想要什麼和需要什麼，是判斷自我認知程度的方式。

只有當需要被滿足時，才會感到發自內心的滿意。很多人因為總總社會原因走進婚姻，結果不幸福卻又無法脫身，是因為他們心裡有需要一個家庭的執念，而忽略了自己的真實需要。如果我們沒有對自己的需求和渴望進行一個梳理，那麼就會苦苦去追尋「有家」的狀態，卻無法理解為什麼會有那麼多的不滿足。

很多人在一段關係中以取悅的態度對待另一半，而失去了自我。因為取悅可以獲取對方的一點點認同，因此就不斷用這樣的方式，犧牲自己大量的時間和情感，換取很少量的滿足。這是對自己的不認可，也是自我認知程度低的表現。

往往我們的自我認知會受限於我們的視角，比如你不知道自己的腳掌是什麼感覺，但當你看完這句話就能清晰的感覺到腳掌；人的意識就像手電筒，照亮哪裡，我們就會不自覺注意到那裡，但無法照亮每一個角落。這也就意味著，我們對自我的判斷，永遠都無法真正地做到客觀與全面。

那麼，如何提升自我認知？

美國心理學家約翰和哈里認為，每個人的自我都有四部分：

1.公開的自我：也就是透明真實的自我，這部分自己很了解，別人也很了解；

2.盲目的自我：是別人看得很清楚，自己卻不了解的部分；

以人為鏡，才能更好認識自我。

一個人的自我觀念很多都需要在與他人的交往中形成，我們在與別人交往時，可以通過別人對你的態度，情感等的反映而覺知。無論你如何判斷自己，都是主觀的判斷，只有外人才能站在客觀角度上完善你的判斷。

古人云「當局者迷，旁觀者清」，周圍的人對我們的態度和評價能更全面地幫助我們認識自己，了解自己。如果想要提升自我認知，那麼就要多多聽取別人的評價和建議。

3.秘密的自我：是自己了解但別人不了解的部分；

4.未知的自我：是別人和自己都不了解的潛在部分，通過一些契機可以激發出來。

《論語》中有一句是：吾日三省吾身。面對世道紛紜，浮躁，心為外物所動，很多人都失去了自我的本真，而這個時候，你是否能做到自省？孔子主張人應在人世間尋求與他人的契合，在求諸他人之時首先求諸自身：我是否做到了？

平時在生活中要多多觀察和審視自己的表現，時常問問自己：事情為什麼會出現這樣的結果？這和我的表現有什麼關係呢？如此方能逐漸弄清楚自己性格、特長、能力等。把「自我」放在社會環境中去做自我反省，找到自己的不足，逐漸完善自己。

若想要提升自我認知，我們就要多聽取別人的評價和建議；還要時刻保持自省，從而更加準確、全面地了解自己。

實操作業的梳理方法：

來源於Steve Shi《假性親密關係》

1.劃分人生階段

將自己的人生劃分為8個階段，每一個階段用一個時間點和事件來界定。從出生開始，最後一個階段持續到當下。

2.羅列重要事件

在每個階段中，找出10件對你影響重大的事件，而這樣的影響包括：對你的情感，性格，生活軌跡，人際關係都有一定的影響。

例如：生活軌跡的轉折點，重大的失敗或意外，重大的決定，情感上重大的衝擊，記憶深刻的事件，重點放在和父母和身邊親近的人身上。

你需要努力去回憶，和詢問他人，你可以先定義好一個階段，去搜羅事件，分析，然後再進入到下一個階段。

3.分析事件

你需要回答這幾個問題：

這個事件給你帶來了哪些認知和想法上的變化？

這個事件給你帶來了哪些情感上的衝擊和影響？

這個事件和現在的你有什麼關係，它如何塑造了今天的你？

從對事件的回顧中，你發現自己有哪些想要和需要？

可能你需要思考一段時間，並且整個過程你會產生不同的情緒反應，寫完之後自己看就可以了，因為私密才能讓你最真實。最終能有什麼樣的收穫，也得因人而異，但這個思考的階段是一次超長的成長回顧，你可以重新看到以往忽略和誤解的問題，會讓你有一種「覺醒」的感覺，並且會影響你之後的走向。

通過實操作業看到自己所處的歷史和社會環境給自己帶來的影響，而不會把所有問題都歸結於自己和身邊的人。

希望看完全文，你可以重新審視和了解自己，構建一個完善正確的自我認知。

-end-

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圖片來源於：網路

專業情感救助｜消滅情感害蟲

愛情青蛙

聽說點贊的寶寶2018年都會走好運哦～

恭喜發財，桃花朵朵開

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