矯正駝背簡單的動作，堅持就肯定會見效

駝背很多人都遇到過，為什麼出現駝背呢？主要是因為平常的坐姿不正確引起的，如看電腦玩手機時間過長，出現了駝背有什麼辦法矯正呢，下面小編推薦一套不用任何器械就能做到的方法供大家參考：

方法一：

第1個動作：胸部拉伸 20-30秒

要點：站立，收腹挺胸，手放在臀部上面，輕輕地往後打開雙肩，甚至可以往後輕輕地仰望，堅持20-30秒時間。

第2個動作：肩外旋 L型伸展 15左右

要點：收腹挺胸，微微屈髖，雙手放在兩側，盡量肘關節夾住身體，往外打開，不要聳肩，重複15次左右

第3個動作：斜方肌拉伸 30秒左右

要點：收腹挺胸站立，手盡量向下，想像要觸碰地面，另一隻手放到耳後，慢慢向左前方拉伸，持續30秒左右。

第4個動作：背部加強 w型伸展 15-20次左右

方法二：

站立，雙手臂向兩側向後打開

雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉

雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限

雙肩向上向後展開，胸腔打開，雙手肘向中部靠攏

雙手依然保持合掌

小編怕麻煩主要是用第二種方法。（關注我們，每天進步一點點）

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