大家好，今天的文章將從心理學和生理學角度分析睡眠的意義。一般而言，睡眠似乎提供了一個暫停的時期，以便身體從肌肉中排除廢物、修復細胞、保存或補充能量、加強免疫系統，或者恢復白天失去的體能。當失去足夠的睡眠時間，我們身體的運行會出現異常。比如：正常的肌肉發育以及適當的免疫系統功能所必需的激素水平都將下降。

雖然大多數人在失眠一兩天的情況下仍能活得很好，但是睡眠剝奪4天或更長的情況下，便會變得不舒服，而且不久就無法忍受，甚至死亡。

1、失眠的精神後果

睡眠對正常的心理功能也是必要的。對慢性睡眠的剝奪提高了應激激素皮質醇的水平，它會損壞或減少學習記憶必需的大腦細胞。同時，新的腦細胞既可能不再生長，也可能異常成熟。也許部分由於這種破壞，甚至在只失去一個夜晚的睡眠之後，心理適應性、注意力以及創造力均會遭受困境。在保持清醒幾天之後，人們甚至可能開始出現幻覺和錯覺。

其他的失調同樣破壞睡眠，有些包括奇怪或危險的行為。比如，在REM行為失調中，與REM睡眠相關的肌肉麻痹沒有出現，睡眠者的身體開始活動，經常從夢中醒來。如果夢到足球，他可能嘗試「攔截」意見傢具，而他的配偶完全不知。

2、睡眠的精神好處

就像睏倦能妨礙良好的心理機能一樣，夜晚良好的睡眠也能提升它，並不僅僅因為休息得好。認知心理學研究者相信睡眠有助於強化記憶，這個過程與將最近存儲的記憶變得持久和穩定的突觸變化相關，它使我們的記憶變得更可靠。改善不僅發生在與REM睡眠和慢波睡眠關係最為密切的記憶方面，也發生在特定運動和知覺技巧的記憶上。

例如，當人們或動物學習一種知覺任務，並被允許得到正常的REM睡眠。第二天他們對任務的記憶會表現更好，即使他們在非REM期被叫醒。但是當他們被剝奪了REM睡眠，他們的記憶便會被損害。當然學習一種用計算機處理的任務——看到屏幕上不同位置出現的一個圓點時敲擊鍵盤，在完成任務期間大腦活躍的一些區域，繼而在REM睡眠期間也會活躍。總體來說睡眠對於維持人體心理和生理的穩定具有決定性意義。

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