老年人怎樣預防高血壓 第七點特別重要

高血壓一直困擾著中老年朋友的日常生活，降血壓的方法也成了許多人的疑問。誰都不想有個高血壓，誰也不想沒有健康的體魄，預防血壓有哪些好的方法？子女又該如何幫助老人降血壓呢？本文專門為大家講解預防血壓的方法。

1，了解自己血壓

高血壓患者要了解自己的血壓，最好是自備血壓計每天進行血壓的測量，保持血壓控制在140/90mmHg以內，合併靶器官損害或糖尿病，要控制在130/80mmHg以內;合併腎功能不全，同樣也要控制在130/80mmHg以內。當然，如果你是120/80mmHg左右的理想血壓那就更好了。

2，健康的生活方式

在應對高血壓的戰爭中，健康的生活方式是最有利的武器，對於健康的生活方式總結起來就是「少鹽、少脂、多運動，戒煙、限酒、減壓力，謹遵醫矚按時服藥。」

3，保持愉快心情

眾所周知，高血壓病人不能生氣，一旦生就就會複發。因此，無論是生活中還是其他方面，都要保持愉快地心情。如何保持呢？送大家一句話「人生不如意十有八九，還是暢想一二吧」如果沒有方法保持愉快心情，再好的降血壓方法又能怎麼樣呢？

4，喝茶是個不錯的選擇

茶對於人們來說是比較簡單的預防高血壓血壓方法，我國自古以來就有喝茶的優良傳統。這裡就拿其中一種降血壓茶的代表玉清龍鬚茶來說。玉清龍鬚是陝西平利縣的特產，具有人蔘的功效卻沒有人蔘的副作用，對於降血壓有比較好的效果。因此，喝茶也是降血壓的一種方法。

5，泡腳

小蘇打洗腳預防高血壓：用小蘇打洗腳，把水燒開，放入2勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次20－30分鐘一天一次就可以了；還有香蕉皮3個煮水泡腳，20－30分鐘，水涼再加熱水。

6，多吃蔬菜水果

洋蔥，大蒜，芹菜，菠菜，苦瓜，玉米，黃瓜，土豆。堅果，瓜子，香蕉，橙子都可以預防血壓。吃水果蔬菜也是預防血壓的方法之一。但是，吃水果蔬菜要注意的就是洗乾淨，畢竟現在水果蔬菜的農藥還是較多的。

7，多運動

高血壓的運動鍛煉方式與年齡有關係。如果你是三十四十歲的高血壓患者，你的運動量可以大一點，慢跑、瑜伽、游泳，這些都沒問題。如果是超過70歲，這種高血壓患者的運動，就需要非常謹慎了，因為已經有高血壓這個基礎病了，血管又比較硬化，若是運動量過大，很容易引起心腦血管的問題，所以運動鍛煉還需要適度而行。

《黃帝內經》講：「冬三月， 早卧晚起，必待日光。」意思就是一定要等到太陽出來以後，天氣稍微暖和了，室內的溫度和室外溫度相差不是很大的時候，再出來活動，這點要特別注意。

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