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我們既不能一口氣吃成胖子,也不可能一口氣變成瘦子

任何試圖靠絕食、斷食、或者變態的飲食方法

期待在短時間內看到身材很大變化的做法,都可能會對身體造成傷害

循序漸進的改變生活習慣,養成易瘦體質才是保持身材的關鍵

吃得少不代表消耗得少,盲目節食的後果只會讓身體消耗的熱量也隨之降低

以保護機體的正常運作。節食初期體重可能有所下降

但減去的不是脂肪,而是重要的肌肉和水分

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