為什麼減肥成功之後看起來比同體重的體型還是偏胖？

減肥如果是僅僅減少體重，的確會出現你所說的這種情況，雖然重量下來了，但是還比一樣重量的朋友看起來胖很多。人體絕大多數體重來源於肌肉和脂肪，當你希望減小體積，看起來纖細的時候，其實你應該減少的是脂肪，而並不是肌肉。

我們常見的減肥誤區就是：少吃點就瘦了！不少人為了快速降低體重，採取節食、單一飲食、極端飲食等不健康的飲食方式，每天所攝取的熱量大大低於人體基礎代謝所需要的熱量。長期低熱量進食會導致人體進入應激狀態，不僅瘦的越來越慢，更努力消耗肌肉，拋棄水分來達到減輕重量，降低消耗的作用。這就是為什麼有人減肥瘦下來了，卻依然一抓一把肥肉，絲毫看不到馬甲線的原因。

低強度長期有氧運動無法帶來美好的身材。我們在馬拉松的隊伍中不難看到成績不錯，但是體型極差的運動員。他們沒有我們要的那種「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的健美身材，而是瘦卻瘦，沒啥肌肉。這就是典型的長期低強度有氧運動消耗了過多肌肉的表現，人體為了適應更長時間的奔跑，會拋棄脂肪也會拋棄一定肌肉，雖然越跑越瘦，但不能保證越跑越美。

只有科學的飲食，綜合多樣的運動，再配以足夠的休息才能科學的瘦下來。力量訓練可以使我們增加更多的肌肉，提高基礎代謝，從而達到顯瘦又緊緻的身材。

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