春節期間的生活起居需要注意哪些方面？專家支招

春節正值冬春之交，其氣候多變。中醫專家提醒，人體的生理機能一旦調整不及，就會使得機體防病、抗病的能力下降，因此注意飲食起居的調養極為重要。

拒絕「三貪」：飲食有節制 作息有規律

年邁體弱的老人和幼兒，更易感染各種疾病。為防患於未然，在冬春交替之際，凡體弱多病之人、高齡老人、幼兒等，應盡量減少外出，以防止外界氣候對機體健康的影響和病原菌對機體的侵襲。

飲食上應多食菠菜、胡蘿蔔、雪梨、銀耳、蓮子、芡實、薏米、花生、核桃等。

在養生方面，春季養生既要力戒暴怒，更忌憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快，同時要做好保暖，切勿貪涼。

國醫大師孫光榮表示，在春天要有適當的保溫，不要貪涼；飲食要節制，作息要有一定的規律。說白了就是什麼事情都不要貪，切忌貪食、貪睡、貪玩。

晚睡別晚過十一點半 早起別早於五點半

中醫養生注重「起居有常」。因此，春節假日的作息可以與工作日有所不同，但『時差』應該控制在兩個小時之內。譬如平時是六點起床，春節假日可以推遲到七八點鐘，不要通宵熬夜。

國醫大師 孫光榮

晚上可以睡晚一點，但別超過晚上十一點半，早上也可以早起一點，但是不要早於五點半，夜卧早起，促使陽氣升華。

適度做力所能及的運動 但切勿過量

中醫學認為，人體與自然界是息息相關，因此生活起居護理，應該從順應一年四季變化的規律入手。此外，多參加一些力所能及的運動，如慢跑、散步、做操、游泳等，既能使氣血通暢、瘀滯疏散，也能提高心肺功能，強身防病，但切勿過量。

國醫大師 孫光榮

有些老同志很注意加強鍛煉，跑步跑得氣喘吁吁，滿頭大汗。但其實這不符合養生的規律，運動和活動應當適度，不要強迫自己一天走一萬步，適度才是最好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！