飯後養肝很重要，注意兩個訣竅保肝

養肝護肝已成為了一個非常重要的事情，對於一些女性朋友們來說，養肝護肝也是一個非常重要的方法，而且對於我們的身體健康也是福，也是一個非常好的，那麼對於如何養肝也是一個非常重要的話題，對於我們的飯後養肝的說法也是非常的多啊，那麼飯後如何養生呢？我們應該注意兩個竅訣，會給我們的身體帶來非常好的幫助，到底有什麼樣的兩個竅訣，那就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

「大寒」時節保健注意早睡晚起

三八訊：明天將迎來24節氣中的最後一個節氣「大寒」。天文專家解釋，「大寒」時節降水稀少，常有寒潮、大風天氣，氣候比較乾燥，是一年中氣候最冷時段。這個寒冬時期有何保健注意事項呢?

從節氣上來說，大寒正處於「四九」「五九」中，此時節寒潮南下頻繁，我國大部分地區呈現出一種持續「晴冷」的態勢。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授介紹，從中醫觀點看，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。

保健建議1 早睡晚起

所謂「養陰」，其實指的是陽氣收藏。中醫認為，從秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，則應該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致「傷肺」，冬天容易發生「痿厥」的疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易複發。

因此，有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應儘可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。

保健建議2 溫補的最佳時節

初冬季節需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了現在這個寒冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。

如果本人內熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛，則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物

原來這些年的飯都白吃了!來看看飯後需注意的大問題!

「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢?很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

到底飯後的禁忌有哪些?飯後的一些癥狀預示了什麼健康問題?今天就給你的「飯後養生」立幾個規矩。

飯後別急著做的10件事

1、不急於吸煙

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

2、不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

3、不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。

4、不急於放鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急於上床

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6、不急於散步

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

7、不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。

8、不急於吃水果

食物進入胃裡需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

9、不急於刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

10、不急於鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

通過以上文字的介紹，我們對於這幾個養肝護肝有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格按照上面所說的，這方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來其他方面的危害的，嚴重的影響著我們的身體，健康的同時，危害到我們的生命的安全，給我們的身心造成一個非常大的影響。

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