癌症是吃出來的？注意這3點，管住嘴來防癌

1、掐掉嘴裡的煙，戒了口中的酒

戒煙的重要性再怎麼強調都不為過。

大量研究證實：抽煙可導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌……

看到這麼多「癌」字，還不馬上掐掉你嘴裡的煙?

除此之外，抽煙還會增加心血管疾病、肺結核和糖尿病併發症的患病風險。

更糟糕的是，這些影響，並不只是針對抽煙的個人，只要有一個人抽煙，身邊的家人朋友就要跟著抽二手煙、三手煙。

為了自己和身邊人的健康，趕緊戒煙。

而酒精，早就被確認為 1 類致癌物。

如果覺得徹底戒酒不現實，至少我們可以把喝酒的量限定在足夠安全的範圍內。

2、病從口入，有的癌症也這樣

吃過多的鹽，或者吃太多鹹菜、腌製品等，會增加患胃癌幾率;

油炸、熏烤而成的食物，屬於 2A 類致癌物;

吃太燙的食物，會增加得食道癌的風險;

霉變的玉米花生，有黃曲霉毒素，與肝癌密切相關;

抽煙、嚼檳榔則是口腔癌的發病因素之一;

病從口入，有的癌症也這樣。我們可以怎麼做呢?

簡單來說，多吃蔬菜和水果、少吃紅肉(豬、牛、羊)和加工肉製品等。

蔬菜和水果中的維生素、抗氧化劑和纖維素能給身體帶來明顯好處。但也不提倡純素食的飲食習慣，禽肉、魚肉以及雞蛋牛奶，是優質蛋白的主要來源，同樣是均衡營養所不可或缺的。

至於宣傳中某些能防癌甚至抗癌的保健品，就不要相信了。目前還沒有如此有效的東西，就是商家為了賺錢罷了。

好好吃飯，合理搭配，均衡營養，最重要。

3、適時停嘴別吃太多，為了身材更為健康

不少人都知道，肥胖可以引發心腦血管疾病、膝蓋處的骨關節炎以及糖尿病等內分泌疾病等，但引起癌症這一點卻還罕為人知。

目前已經明確，諸如食道癌、胰腺癌、腸癌、膽囊癌等的患病幾率，會因為肥胖而增加。

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