叮！您的「年度健康賬單」已出，請查詢餘額……

是否還記得2017年初時，

你給自己定下的小目標：

戒煙限酒

早睡早起

均衡飲食

堅持鍛煉

……

可事實卻是，到了年末欠了一堆健康債，

這些債，遲早會「報應」在身體上。

是時候給忙了一年的身體算算賬了。假設以下人體的各個部件的健康財富值為10，看完這份賬單後，你的「健康餘額」還剩多少？

聽說，跟你鬧分手的不只TA，還有你的頭髮。

其實悲傷的不只你一個，我國約2億人深受脫髮困擾，其中男性約1.3億。平均每天掉頭髮超過100根，並持續3個月以上，就需要及時就診，查明原因。

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適宜的洗髮水溫，應控制在38℃~40℃之間。染髮、燙髮間隔時間至少要3~6個月。

盡量保證在晚上11點前睡覺，每天睡夠8小時。

常梳頭能按摩頭皮，促進血液循環。木梳或牛角梳這類材質的梳子，可減少靜電對毛髮的傷害。

遠離「重口味」食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

轉，或不轉，腦子都在那裡。但是你的腦子可能快轉不動了。

《美國醫學會雜誌》曾刊載一項研究，30歲後大腦便開始衰老，每年縮小0.3%。到了40歲後，大腦細胞的功能減退，導致人的記憶力和反應力進一步降低。

過了60歲，大腦萎縮的速度高達每年15%。到了85歲，約40%的人患上老痴。

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大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸，可以多吃些三文魚、金槍魚、菜籽油、蛋類、核桃等食物。綠茶含有活性物質茶氨酸，能有效清除自由基，減緩大腦衰老。

學會傾訴交流。交流會使大腦語言中樞興奮，血液循環增快，有利於大腦健康。

曬太陽可補充天然維生素D，維生素D可提高大腦靈活度，增強記憶力。

有氧運動能促進血液循環，給大腦帶來更多氧氣，提高大腦思維能力。每周至少進行2次有氧運動，每次不少於30分鐘，健走、慢跑、游泳、瑜伽、騎行等均可。

練書法、學畫畫、記日記、演奏樂器等，對激活大腦神經細胞、延緩記憶力衰退很有好處。

有人說：「看一個人是否自律，就看牙齒。牙齒落下的每一個毛病，都是他曾向生活妥協的證據。」

在我國，近九成人存在牙周問題，而其中了解牙周病危害者少之又少。

美國紐約州立大學研究發現，牙周病會讓食管癌風險增加228%，膽囊癌風險增加73%，並與乳腺癌、肺癌等關係密切。

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