同樣每天做100個深蹲，男生和女生的臀腿圍有何變化？

在健身界，有人製作了這樣一則實驗，實驗選取了兩名女性，一名男性，每天堅持做100個深蹲，堅持30天，到底會有什麼變化呢？

通過這則實驗，你會發現健身真的挺有意思，有時候結果和理論完全相反，比如很多健身知識告訴我們深蹲後，肌肉多了脂肪少了，因為同樣重量，脂肪體積比肌肉大，所以大腿會變細？

他們做的都是以徒手深蹲為主，重量訓練為輔，一開始可能一次性只能徒手做20多個深蹲，便需要休息一次。

一周健身6天，每天做100個深蹲，且飲食並沒有任何變化，這是大前提！

24天後，一位妹子在健身後，感受了一下大腿肌肉，說道：「我實在是太激動了，因為我已經明顯能感到自己大腿變得更粗壯了！」看起來國內外妹子對形體美的感受真的大不相同。

來看看一個月後，他們的變化吧！

左圖健身前，右圖健身後

第一名妹子在健身後，臀腿圍度都有增加，從視覺上也可以明顯看到變化，這明顯和正常所接受的理論完全相悖啊？到現在還有很多妹子認為深蹲可以減腿呢？

第二名妹子在健身後，效果比前者要差一些，但所呈現出來的臀腿圍度仍然是增加的！

而僅有的一名男生在健身後，所呈現出的結果是臀圍減小，腿圍增粗，而按照理論，健身後臀腿圍度都應該有增加的啊？

那呈現出這樣的原因到底是什麼？為何臀腿圍度有增有減？

其實無論增減，有一點可以肯定，進行力量訓練，去脂肌肉圍度肯定是增加的。雖然可能這個幅度並不大。所以這個最大的變數便是皮脂，而當他們飲食保持不變，甚至增加，皮脂可能升高，則腿圍會更粗。

所以在普通的健身者中，實踐結論往往和理論相悖，存在各種此消彼長！這也是為何很多人喜歡吃健身餐，因為健身餐可以幫助你在皮脂下降的情況下，最大可能性去維持肌肉的增長。這就牽扯了比較麻煩的能量計算，就像好萊塢明星在健身中，通過計算可以每個月固定的增加1公斤肌肉，增加最少的脂肪，甚至減掉身上的脂肪。

當然很多人會捨棄這個麻煩，先攝入大量能量，再去刷脂肪，其實就是免除了這個非常麻煩的能量精確計算。

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