馬步樁系列練法經驗分享
馬步樁系列站樁分為馬步樁起式、馬步站樁定式、羅漢推掌、掌心開合、羅漢出掌、羅漢戲球等，這幾節功法都是在馬步基礎上完成的，都有疏通經絡的作用，又各有不同的針對性，練功時需要根據自己的身體狀況加以選擇。練功者在練功的不同階段各節功法還要細分，練功要領掌握越細，彎路就走的越少。
各節功法細分及針對性
羅漢推掌：羅漢推掌這節功法我是三十年前學的，最初只有轉身羅漢推掌，後來是更簡單的直接馬步推掌。根據我的經驗，轉身羅漢推掌雖然動作和要領比較複雜，但是對初學者效果更好。這節功法通過馬步和弓步的轉換，降低了初練功者的強度，增強了初練功的趣味性，使初學者更易於堅持；進一步強化了足三陰、足三陽經絡的代謝，補虛瀉實；配合推掌練法，能更好地疏通手三陰、手三陽經絡；特別是這節功法的向兩側推掌動作，能夠更好地打開極泉穴，有效排除心肺濁氣。這節功法對頸椎疾病、肩周病、腦神經、腦供血、腰肌勞損、坐骨神經、間盤突出、脊柱關節紊亂不正、肢體麻木、內分泌紊亂等都有很好的康復治療效果，很多臨床效果是醫藥無法替代的。
直接的羅漢推掌也很好，我認為直接馬步推掌適合有一定基礎的練功者，這節功法的優點是更好學，要領比轉身羅漢推掌簡單很多，練功趣味性不如轉身羅漢推掌，不如轉身羅漢推掌易於堅持，臨床效果不如轉身羅漢推掌見效快。建議根據自己身體實踐需求選擇練功方法。
初學練功者大多身體有這樣那樣的問題，我建議練轉身羅漢推掌，轉身羅漢推掌雖然略複雜，只要認真學習要領並不難掌握，對健康、康復效果更明顯。如果以提高功力為目的，有基礎的練功者可以練羅漢推掌三個月，然後再練羅漢十字手三個月；這樣的練法目的是在羅漢推掌疏通手三陰、手三陽的基礎上，進一步帶動任督二脈的氣血運行。練三個月羅漢十字手後希望深造的練功者可以再練羅漢定位（也叫羅漢壓掌）三個月，我三十年前就是這樣練功時產生的中脈氣血內動，改變了我自幼體弱多病的狀態。
如果練功者以布施健康、為人民服務為目的的，可以關注後續的馬步樁之羅漢掌心開合系列功法分享。
看此文建議參考之前我分享的《轉身羅漢推掌》篇
