節氣養生丨今日雨水，好雨時節，養肝健脾四步走~（內附音頻）
↑↑↑聽一些不一樣的雨水養生
好雨知時節，當春乃發生——今日雨水！
《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」
雨水節氣後，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟；同時，春季肝氣盛、易克脾，
故雨水前後應當著重養護脾臟。
雨水節氣養生的四個小技巧
隨手做起來
多食姜
Spring
生薑具有昇陽除濕之功效，雨水節氣多食生薑，
可以助體生陽，利於水濕代謝。
在此給大家推薦兩個「吃薑秘方」——1.生薑茶：
把生薑切成薄片，取10g左右放入沸水中浸泡10分鐘後，加入蜂蜜調勻，製作成生薑茶，每天早上喝一杯。
2.含薑片：
把姜洗凈，切成薄薄的一片，每天早上含3片即可。
多食粥
Spring
孫思邈說「春時宜食粥」，能補脾養胃、去濁生清。加入藥材後，更能治療慢性病，對身體有滋補作用。民間有
「春天喝粥，勝似補藥」
的說法。薏苡仁党參粥：
補氣血。
薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；党參15克切成薄片，粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。
胡蘿蔔南瓜粥：
健脾胃。
大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。
山藥紅棗粥：
祛濕解困。
將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗乾淨，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。
常艾灸
Spring
中醫認為，艾絨性溫，有散寒邪、通經絡、防疾病之效用，而雨水節氣春寒未退、又兼多濕，
此時艾灸最利肝脾
。建議大家常灸：太沖穴、天樞穴、足三里三個穴位。
灸法：艾條灸，每次1分鐘，一日1-2次；艾炷灸，每穴1壯，一日1-2次。
勤捏脊
Spring
中醫認為，捏脊療法能
調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、培元氣，具有強身健體之功
，用於一切脾胃虛弱症，老少皆宜。準備：
需二人配合，受術者取俯卧位，以背部平坦鬆弛為宜；施術者立於右側身旁。
手法：
用拇指指腹與食指、中指指腹對合，捏持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
操作部位：
沿脊柱兩旁，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止。
我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」
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編輯：高繼明
音頻：郭昱彤
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