掉頭髮嚴重要吃什麼東西才好？

頭髮的生長脫落有時跟季節有一些關係，但是我們可以從飲食上著手，補充一下體內的營養元素，究竟脫髮吃什麼食物好呢?一起來看看吧。

牡蠣：牡蠣對頭髮的生長也是有好處的，這是因為牡蠣中含有大量的鋅，有抗老化的作用，也是頭髮保持頭髮健康生長的必備元素。

低脂乳製品：牛奶中，或者酸奶中是含有豐富的鈣物質的，這是維持頭髮生長礦物質中的其中一種，因此平常在家中要多備一些。

堅果：堅果中所含有的硒是保持頭髮健康必要的一種礦物質。而且堅果的核桃里還含有α亞麻酸，對頭髮的生長也是大有好處的，因此沒事的時候可以在口袋裝上一點當零食吃。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類對於頭髮生長也是有極大好處的。頭髮健康也是需要少量的生物素的，雖然只是需要一點，但要是沒有的話，頭髮就會變的脆弱很多，因此每周需要吃一些少量的豆類食品。

全粒穀物：粒穀物做出來的麵包或者粥品，經常食用的話也會促進頭髮的生長，這是因為粒穀物中含有大量的鋅，鐵，維生素B等微量元素，可以當零食來享用的。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的維生素A，是能夠讓頭髮健康生長的生活必要。是健康的頭髮不可或缺的，因此胡蘿蔔是脫髮著餐桌上常見的菜品。

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