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能保護視力的五種食物,別只知道吃胡蘿蔔了!看看有你喜歡吃的么?

說到保護視力,很多人都知道胡蘿蔔這種食物,飽含維生素A的胡蘿蔔,極大的保護持眼睛健康,其中的胡蘿蔔素更是視力的重要物質。但是你知道嗎,除了胡蘿蔔,在我們的日常生活中其實很多食材都具有保護寶寶視力的作用,接下來就讓我們一起認識一下。

一、西蘭花

西蘭花除了擺盤的作用,其實還含有大量的黃體素和玉米黃質(一種植物營養素抗氧化劑)。這兩種物質對於晶狀體有著極大的好處,眾所周知的是,晶狀體變厚是近視的主要表現之一。而玉米黃質可以緩解晶狀體所受的壓力。

二、黑巧克力

黑巧克力中富含一種叫做黃酮類化合物的物質,對於眼睛附近血管有很好的促進循環作用,從而可以強化眼角膜和晶狀體,以此保護視力。但是需要注意的是黑巧克力熱量高,不可多食。

三、茄子

茄子中含有一種叫做花青素的物質,這種物質對眼部血管有非常好的保護作用,同時還可以提升眼睛的敏銳度。花青素還存在於葡萄,黑枸杞等果蔬中。

四、菠菜

與胡蘿蔔類似,菠菜中也含有大量的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素進入人體後,能快速的轉化為維生素A,保護視力。

其實除了以上食物,還有雞蛋,肝臟等食物以及南瓜,紅薯等食材都對眼睛有很好的保護作用,大家可以多吃一點,保護視力的健康。

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