過新年，總是大魚大肉，記得吃這些食物可以降脂清腸！

過新年，每家每戶都是大魚大肉的吃，總是會覺得有些油膩，不用擔心，吃以下這些食物可以清腸！與此同時，營養學家建議，有意識地多吃些能夠降脂清腸的養生食物，才能有助於身體健康，同時也可避免形成臃腫的體形。下面跟著小編一起來看看吧~

1、豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪代謝。穀類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

2、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，營養專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或涼拌。

3、洋蔥

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