氣血不好臉色差？不要慌，補血就靠日常飲食

黑芝麻，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

麵筋，這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

紅棗，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓你的日常湯飲變成補血湯品。

菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

龍眼，龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。用龍眼肉做的龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理哦~

甘蔗，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了「補血果」之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。

黑米，黑米具有健身暖胃，明目活血等功效，由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。

葡萄，含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

黃花菜，含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，由此可見不學能力也是杠杠的哦。

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