輾轉反側睡不著——小小竅門幫你輕鬆入眠

作者彭鑫

來源「陽氣以潛藏為貴，潛則弗亢。潛則可久，易道也。」——清·顧靖遠《顧氏醫鏡·格言彙集》

拍腳與睡眠

泡腳，這個使血液不往頭上跑，而往下走的方法正是洗腳。但是洗腳也是非常有講究的。其中最重要的一個講究就是對熱水的要求，最好在盆裡面倒上滾開的水，這時候當然不能把腳放進去了，先把腳放到水上面用蒸汽來熏。

這時候的蒸汽直接熏腳底，腳上一共有六條經脈通過，其中比較重要的一條經脈通過人體的足底，那就是腎經。腎經里有一個重要的穴位，叫作湧泉穴，用熱氣熏蒸湧泉穴，可以讓身體里所有的陽氣往下潛，這叫引火歸源。

用熱氣熏蒸一段時間之後，慢慢地把腳試探著往水裡面放，慢慢地放下去，隨著水溫的不斷降低，把整個腳都放進去。這時候你會感覺到，兩隻腳又燙又熱，而且特別舒暢。腳底的血液流通也非常好，兩隻腳好像充血一樣。這個效果是非常好的。

人體的腳部有肝、脾、腎、膽、胃、膀胱等經絡，所以人的雙腳也被譽為「人體的第二心臟」，泡腳對於治療老年人的氣血虧虛也有著非常大的輔助作用。

除了泡腳之外，平時還可以通過練習潛陽功來幫助虛火下沉。潛陽功非常簡單，首先是金雞獨立，把眼睛閉上。這裡注意，閉眼睛是非常關鍵的一點。很多人睜著眼睛就能站穩，閉上眼睛就站不穩了，一定要一開始就閉上眼睛來練習。

一般人站不了多久就會晃動。只要堅持下去，站立的時間會越來越長，能夠讓心火沉降下來。因為金雞獨立的時候，你的所有注意力都集中在腳上，腦子就來不及想事兒了。大家注意，你的心思往哪兒跑，氣血就往哪兒跑。

金雞獨立時，氣血就潛下來了，陽氣降下來，就容易進入睡眠狀態了。所以每天睡覺之前站30分鐘，對於快速入睡是十分有幫助的。但是一定要穿平跟鞋，否則不但達不到效果，還容易崴腳。

睡眠好了，就能養肝補腎。肝是藏血的，腎是藏精的，所以睡眠充足了，氣血充足了，精力蓄滿了，氣色就好看了，皮膚就光滑了，身體自然也就健康了。

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