養生要知道的七個穴位

各位可愛又迷人的小夥伴們，大家好。

今天要和大家分享的是日常保健最實用的七個穴位。這七個穴位大家只要認真聆聽，相信在以後的日常保健中一定會起到很重要的作用，那麼大家想不想知道這七個穴位？

第一個我要分享的是補肺益腎的列缺穴。大家從我剛才這句話就應該知道列缺穴的作用了，那就是補肺益腎。那麼列缺穴在哪裡呢？大家這個時候就可以伸出你們的金掌銀掌我們一起尋找列缺穴。

跟著我的提示來，兩手虎口交叉，這是你會發現右手食指是在左腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。下面我發一張圖片，大家檢查一下有沒有找對。

這個穴位位於三經交匯處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。很多時候，我們會因為偶感風寒而引起的難以名狀的頭痛，那麼這個時候我們就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，最好是結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行，這樣效果更佳。

第二個我要分享的是散熱去痛的尺澤穴。還是和剛才一樣我們先尋找尺澤穴。我們手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上騙外側一個拇指寬的凹陷處。大家可能聽著很複雜，沒關係，我發個圖片大家一看就明白了。

這個穴位的作用主要就是瀉熱，因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症都是有效的。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而我們都知道肱二頭肌的作用是屈肘，因此，這個穴位也能緩解和治療肘關節的痙攣。

第三個是保健心臟的內關穴。那這個穴位就很重要了，因為這個穴位的作用是保健心臟。來，我們大家一起來尋找這個重要的穴位。

和剛才一樣，大家聽我的指令，伸開手臂，掌心向上，然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。我發個圖片大家看一下

內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。內關穴比較好找，所以我們平時無論是走路還是閉目養神，都可以按揉內關穴。需要注意的是，按揉次穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

我在分享第四個穴位之前呢，先問大家一個問題，大家平時又失眠或者身邊有失眠的家人朋友嗎。

大家從我剛才這個問題就可以知道我要和大家分享的第四個穴位肯定和失眠有關了。

好，現在和大家揭曉，我要和大家分享的第四個穴位就是防止失眠的神門穴。神門穴位於手腕內側（掌心一側）小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側。

上圖就是神門穴。

這個穴位對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此有失眠的朋友可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

第五個是舒服腰背的委中穴。那麼委中穴的位置怎麼找呢。也就是我們屈腿的時候，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點就是委中穴。我發張圖片大家看一下。

在針灸的「四總穴歌」里提到「腰背委中求」，可見委中穴是治療腰背病症的要穴。對於委中穴應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對於一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

第六個是補血養肝的血海穴。那麼血海穴的作用就是補血養肝。我們尋找血海穴可以坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，我們順著這塊肌肉摸上去，頂端就是血海穴了。

古代人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。血海穴不僅能祛除淤血還能促生新血，因此才起名叫「血海」。我們每天上午的9～11點可以拿出點時間來按揉這個穴位，這個時辰是脾經經氣運氣最旺盛的時候，人體內的陽氣也處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了，每一側3分鐘，要掌握好力度，不易大力，只要感到酸脹感即可。

最後一個是增強胃動力善待天樞穴。天樞穴是胃經上的一大要穴，位於肚臍旁2寸，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一個。

我上面發的圖片就是天樞穴，大家可以找一下自己的。

天樞是大腸的「募穴」，在這裡和大家解釋一下「募穴」。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是「近鄰」，所以內外的病邪侵犯，天樞都會有異常反應，從位置上看，天樞正好對應腸道，因此的按揉必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

以上就是我和大家分享的日常保健最該記住的七個穴位。沒事多多按揉，相信能對大家很有幫助。

本文作者：李曉寒

音頻作者：李曉寒

排版設計：郝象雲

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