每天10分鐘：馬甲線，必須有

每天10分鐘的代價是什麼？

是好身材，是近來風靡的馬甲錢，是你下降的體重數字，是。。

當然還有很多就不一一枚舉了。

以下5個普拉提，每天堅持10分鐘，很快就能看到脫胎換骨的你喲～

吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原，兩個動作為一組，重複10組。

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，重複10組。

呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重複10組。

保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉向一側。（上）抬起伸直，保持併攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。每一側重複20次。

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，做10組。換另一側重複。

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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