早餐這樣吃你會越來越胖，還不趕緊告訴朋友們

有人說，不吃早餐會更容易變胖，可是如果沒有吃對東西的話，還是會長肉的，我給大家羅列了幾種高熱量的食物，以後可要避開這些雷區，合理飲食，健康減肥。

1）白粥

卡路里：130/碗

很多人喜歡大早上喝一碗白粥，雖然白粥很清淡，但是白粥會加快血糖的增加，許多剛做完手術的病人，由於缺乏能量，又不可以吃油膩的食物，所以白粥是最好的補品了。而且白粥容易被吸收，會讓你的午飯吃得更多！這就弊大於利了

2）白麵包

卡路里：120/片

很多上班族沒有時間去烹飪營養的早餐，就會以煎蛋夾麵包，或者麵包夾著肉鬆這樣吃。可是實際上，白麵包的纖維量低，它雖然能提供你短暫的飽腹感，可是會很快的變得更加飢餓，不建議早餐空腹吃白麵包

3）燒賣

卡路里：250/5粒

燒賣雖然很小巧，很美味，可是大清早就吃這麼油膩的東西，一天都會變得不舒服，而且燒賣用豬油反覆煎，如果你不怕胖的話，那的確是個不錯的選擇，不過還是不推薦

4）炒麵

卡路里：512/碟

麵粉其實很胖人，因為麵粉的主要成分是碳水化合物，再加上炒麵時要加上很多的油，早餐最好不要吃，會影響一天的膳食結構，對身體非常不益

5）冷壓果汁

卡路里：160/250ml

和水果本身相比，冷壓果汁的果糖更高，由於組織結構被破壞，果蔬纖維也就相對比較少了，建議還是選擇直接吃水果。

6）三明治

卡路里：406

看起來裡面所包含的種類不少，又是蛋白質又是纖維素，可是三明治裡面加的果醬大部分都是高脂高糖的蛋黃醬調味，加上其中的油分和脂肪，味道雖然很棒可是長肉是在所難免的

7）印度煎餅

卡路里：300/片

煎餅還是吃咱老祖宗流傳下來的，畢竟飲食習慣不同，印度煎餅經過油的煎烤，吸收了太多的油和熱量，毫不誇張的說吃一片印度煎餅的熱量相等於吃下3碗白飯！

8）豬腸粉

卡路里：221/碟

豬腸粉的確是一道不錯的風味小吃，可是不適合早上吃，早上適合吃一點清淡點的食物，豬腸粉裡面的甜醬、油和鹽分都是很致肥的，而且這種東西還是少吃為好，要想減肥，還是多吃水果和蔬菜，改變膳食結構.

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