雨水時節養生，這兩防是重點

雨水

雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，位於每年正月十五前後。

《春夜喜雨》

[唐]杜甫

好雨知時節，當春乃發生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

野徑雲俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」意思是說，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了。

此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水養生—生活起居篇

防風寒

春捂重點是腿和腳

雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的養生原則，以防風寒侵襲，引發疾病。

>>春捂重點是下半身

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語「寒從腳起，濕從下入」講的也是關於下體腿腳的保暖。

>>腿部防寒有妙招

敲擊按摩風市穴

如果是 「風寒腿」，可以敲擊按摩大腿外側膽經上的風市穴，具有將虛邪賊風拒之門外的功效。

坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。

乾洗腳

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用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

防春困

教您兩個小妙招

>>緩解春困最好的辦法是——運動

緩解春困僅靠睡是不行的，會出現越睡越困的現象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。

春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸並適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。

>>巧用穴位驅趕「春困」

按摩以下幾個養生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困。可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調整睡眠的作用。

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編輯 吳家儀

責任編輯 巫琪

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