骨科專家劉宇傑告訴您，中老年人補鈣為什麼補了卻不見效果？

鄭州市第三人民醫院

骨科副主任

劉宇傑

現在有不少中老年人天天補鈣，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。今天，鄭州市第三人民醫院骨科副主任劉宇傑為您講解，中老年人補鈣的常見誤區有哪些。

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5~10年，男性在65~70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30~35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：治骨質疏鬆不辨病因

骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆、男性老年出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣。

繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的原發性骨質疏鬆應該在醫生的指導下進行治療。目前還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和減緩。

誤區三：鈣補得越多越好

成人對鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入過多的鈣，可能會干擾其他微量元素對於人體的吸收和利用，使血液中鈣含量過高，可能導致高鈣血症，引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害健康。

劉宇傑副主任建議，中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣製劑。如每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。經常接受陽光照射和適量運動可增強鈣的吸收能力，增加體內骨鈣含量，在必要時可適當補充維生素D。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！