怎麼用已時養生？

早餐後半小時，適當吃點水果。早餐後，上午時間應該適當吃些水果了，能讓早餐更加的全面，因為早餐各種麵食、粥類、奶類等，還是不夠全的，添加水果後就好多了，吃水果時，盡量削皮吃，降低農藥殘留。特別是要多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果、獼猴桃等上午甜點後半小時，喝杯茶。上午如果吃點心或者其它零食小吃，可以在過半小時左右時喝杯茶，一般春夏喝綠茶比較好，去火防輻射；秋冬適合喝紅茶，能暖胃舒心。注意不要空腹喝茶，而且沖的第一遍茶葉，應該涮一遍後倒掉，能清洗掉大部分的農藥。午餐後半小時，可以打個盹。午餐後，過了大約半小時，一般人都會犯困了，特別是夏天，所以我們應該順應大自然的規律，加個午睡，即使打個盹，也能提高精神，保證一下午的工作有勁頭了。午睡時，要注意睡姿，不要趴著或者斜著身子，這樣睡醒了會很難受的。還有很多人午睡時習慣坐在椅子或沙發上打盹兒，有的乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般來說，午睡姿勢以右側卧位較好，因為這樣可減輕心臟負擔，加大肝臟血流量，有利於食物的消化代謝。或者平躺仰卧也可以。下午加餐後半小時，可以適當的活動活動。下午如果餓了，加餐後半小時，比較適宜進行活動了，比如慢跑、打乒乓球、打籃球等，主要不要太激烈了，要循序漸進的進行。活動時注意充分熱身，避免活動中受傷。當然，如果在活動時，感覺肚子有些脹，說明消化不好，就不適宜做太劇烈的活動。

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