坐月子要做好3件事，不然吃苦的可是你自己

原標題：坐月子要做好3件事，不然吃苦的可是你自己

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發和分享！

最近辣媽群里有一位剛坐完月子的寶媽吐槽，本來以為生完寶寶就輕鬆了，所以坐月子也沒什麼太注意的地方，畢竟之前看到國外的那些孕媽媽剛生產完，休息兩天就正常上班了，也沒有坐月子這種講究，所以該吃吃、該玩玩，一直處於放飛自己的狀態，但是這兩天就覺得自己總是腰酸背疼的，而且可能由於月子期間沒做好頭部保護工作，現在動不動就頭疼，月子期間，也是基本時時刻刻看手機，現在一見風，眼睛腫脹的根本就睜不開。現在特別後悔，當時坐月子期間沒有好好照顧自己。

科學坐月子，一定要做到以下幾點：

1. 坐月子期間要注意清潔衛生

有些寶媽聽信了老一輩的說法，坐月子期間不能洗頭、洗澡的這種觀念，其實，隨著時代的發展，這種習慣一定要改改了。由於現在家庭中的保暖措施都比較完善，寶媽在月子期間完全可以洗頭、洗澡，不然長時間不注重清潔衛生，也會滋生細菌，由於寶媽剛生產完，身體本來就比較差，如果不想被疾病困擾，那一定要做好清潔工作。

2. 坐月子期間要注意合理飲食

很多剛坐月子的寶媽都認為，既然已經生產完，自己已經付出了很多的能量，所以一定要好好補充，孕期吃不了的東西，現在可以敞開肚子吃了，但寶媽在這裡要注意的是，這種進補不等於大吃大喝。產後均衡飲食是非常重要的，一般來說，坐月子的時候應該少量多餐，菜譜一定要均衡營養，要多吃蛋白質與蔬菜，切忌不要太油膩，口味以清淡為宜，同時均衡的飲食也是為了寶寶能得到更營養的母乳。

3. 坐月子期間要注意運動

剛生產完的寶媽難免會覺得身心俱疲，恨不得與床合二為一，能不下床就不下床，吃飯也在床上解決。但幫媽要提醒大家的是，月子期間盡量不要長時間呆在床上，盡量多下地走走，散散步，如果長時間採用坐姿或者躺姿，上半身的重量就會擠壓到腹部，不利於血液循環，尤其是會與剖宮產的寶媽來說，腹部有傷口的地方會因為擠壓而感染，所以，寶媽們月子期間一定要多活動活動。

其實坐月子這種事情，寶媽不要總想著和國外作比較，畢竟生活習慣、場所、個人體質不同，對於中國的寶媽來說，坐月子是必須的，而坐月子中，幫媽所提到的這三點，寶媽一定要熟記於心，不僅是為了自己擁有一個健康的好身體，同時也是為了能更好的照顧寶寶。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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