高血壓遇到「敵手」了，飯桌上的天然降壓藥，常吃讓血壓穩如泰山

現在的高血壓是一種很難纏的一種疾病，特別是很多的老年人或者肥胖人群，所以大家一定要注意平時的預防，可以通過一些飲食習慣進行改善，像白蘿蔔就是一種很好的食材！

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

秋刀魚體內含有豐富的蛋白質、脂肪酸，據分析，秋刀魚含有人體不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不飽和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。

如果經常吃秋刀魚，可以預防高血壓。秋刀魚體內含有豐富的蛋白質、脂肪酸，據分析，而且秋刀魚含有很多人體不可缺少的營養素，這些的營養素可以有抑制高血壓和心血管疾病的作用，所以秋刀魚要比牛肉啊豬肉等肉類的價值高，大家可以放心食用。

刺菜

刺菜又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時複測血壓，以保安全。

山楂是非常具有價值的一種食材，具有很好的健胃消食作用，能夠活血化瘀，幫助消除瘀血狀態，可增強機體的免疫力，延緩衰老。

含有大量的維生素C與微量元素，帶來很好的擴張血管、降低血糖、降低血壓。

地道的農村人應該小時候都吃過都吃過水芹菜，野生的到處都是，好吃又不用花錢，關鍵營養價值還高。水芹菜有清熱解毒、潤肺、健脾和胃、消食導滯、利尿、止血、降血壓、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。

海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

苦丁茶可以預防各種疾病，對於高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說，是可以起到很好的調節功效。雖然味道很苦，但是可以對人體起到不錯的營養功效，這一點也是非常不錯的哦，可以讓你更加的健康。

西葫蘆，能量低，與動物性高熱能食物搭配食用，符合營養科學的原則。引起含有丙醇二酸、高鉀低鈉，所以對高血壓、冠心病、肥胖症等患者有益。除此之外，它還可以提高免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用。

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