健身拯救懶癌，室內運動玩到嗨

從健康角度出發，冬天是必須堅持健身減肥的，冬天不減任由長胖而到夏天再減，這種短期內減肥的做法不僅對身體的傷害很多，而且很容易反彈，這樣的副作用絕對不是姑娘們想要的

還有妹子健身前，咱們要取下脖子和耳朵上的首飾，比如大耳環，比較容易斷裂破碎的項鏈手鐲等，因為器械類的鍛煉工具比較堅硬，所以很容易損傷身體或被破壞的，大家一定要注意

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跑出修長美腿

慢跑肯定是冬天裡的一項很理想的運動項目，不僅能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美

許多妹子都有跑步的習慣，我相信開始都是為了減肥保持身材吧，當然跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里，同時還可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡

而且跑步還能夠大大的降低患有乳腺癌和中風的機率，我更是經常會建議身邊那些長期做辦公室的小夥伴平時多跑跑步，跑步也可以讓你一次又一次的挑戰自己，讓你變得更強大，更加肯定自己

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跳出柔美線條

寒冷的冬天，當怕冷的你不願到室外進行鍛煉時，不妨在家裡試試跳繩，這種健身方式簡單易行，不過健身效果極佳，而且跳繩還可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力，關鍵適合咱們這樣的懶人

當然在家跳繩有個大問題，那就太傷地板了，如果咱們去戶外運動就沒有這個顧慮了，不過冬天還是溫暖的家裡好，咱們地面上不墊點什麼都不能開心的玩耍了，所以妹子們要提前準備好

做好了對地板的保護，咱就可以跳起來了，雙手轉動繩子之間，可以鍛煉肩關節和腕關節，隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉，此外，跳繩還是一項有效減肥的運動，其實雪地跳繩還有著更多的樂趣

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騎出性感翹臀

動感單車，作為健身房最火熱的運動健身項目，受到越來越多白領一族的青睞，每天在單車宣洩著自己過盛的壓力，讓妹子在大汗淋漓的同時宣洩情緒，健身減肥的同時還能舒緩自己的心情

騎動感單車可以針對性的對臀部，大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要搭配一些舒展性的類似瑜伽的運動喲

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