只要注意這3點!一個月輕鬆燃脂
健身
02-20
每次看到美食就會控制不住自己的嘴,看到自己變形發胖的身材又不滿意,減肥總是堅持沒幾天就放棄了,難道你就要徹底放棄完美身材?當然不!減肥是一輩子的事,找到減肥方法,每個年齡段都能瘦出一道風景線!
如何更快減肥?
1、減肥要趁早
隨著年齡的增長,肥胖帶來的危害會越來越明顯。所以趁著年輕趕緊減肥,打造一個健康身體,不要等到老了才後悔。
2、減重速度不宜過快
很多人想趕緊甩掉肉,往往會走入極端,比如節食減肥,但節食減掉的只是水分,恢復飲食後會讓體重反彈。建議把握好減肥的節奏,基數大的人可能瘦得更快一些,但一般來說每周減1-2斤左右為宜。
3、不要減成隱性肥胖
減肥只要把肉減掉就萬事大吉了?錯!把臟器周圍多餘的脂肪減掉才算真的瘦!可多吃一些富含膳食纖維的食物,如糙米、玉米、胡蘿蔔等。因為這些食物在進入人體腸道內後,在小腸黏膜表面會形成「隔離層」,使糖類與消化酶不能充分接觸,延緩葡萄糖的吸收,進而促進血糖穩定,防止胰島素大量分泌導致脂肪堆積,進而降低脂肪堆積在內髒的可能性。
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