「佳節瘦三斤」之最全指南

好消息，好消息

今年春節假期還剩3天哦！

手拿珍珠奶茶的你

開始方（月半）了沒

哈哈哈，莫方莫方

貼心如浦法君

打破「每逢佳節胖三斤」的魔咒

不是夢

抓住最後機會

燃！燃！燃起來！

戶外篇

1

滑雪

世界上有很多在我們想像中異常困難

但是上手之後其樂無窮的事情。

如滑雪

畢竟滑雪是一項有難度的運動，作為從沒玩過的人，第一次去滑雪，怎麼做才不會丟人？拿出小本本，牢記下面幾要點：

用雙板，好裝上手快

保持平衡，身體前傾別後仰

萬一摔倒，板底向下撐雪仗

PS：不要以為滑雪就是一項乾巴巴的「動人」運動，當你的體能被調動起來之後，除了得到一種掌控和征服雪地的快感，你還會覺得渾身冒著熱氣哈~

當然特別提醒喜歡拍照的小夥伴們，一片蒼茫的白色背景下，穿顏色鮮亮的衣服更上鏡喲！

致遠二班 | 吳裕

2

登山

想不想承包一座山頭

來一場說走就走

獨具戶外精神的登山徒步之旅

群山在召喚

約上三五好友，或帶上爸媽親戚

鍛煉身體的同時還能聯絡感情吶!

登山又寓意步步高升

新的一年也可以圖個好彩頭

來年生活、工作必定up up !

PS

山高風大，防寒很重要。山勢險要的，可以帶上手杖等專業裝備。

筒子們，送上福利美照一張，就是這麼燃

致遠二班

郭麗華

戶外篇

3

跑步

若你跟小編一樣是一名跑步愛好者，

何不趁著這個假期

用腳步丈量一下自己的故鄉呢！

做好熱身，運動前後拉筋放鬆。

跑起來吧，

在這片自己最熟悉最親切的土地上！

PS

今天要跟大家隆重介紹一下我們浦法的「村上春樹」。每天堅持5公里，多次參加馬拉松長跑，浦法君想要對他說牆都不扶就服你！！！

民六庭 瞿晨傑

室內篇

瑜伽

咳咳咳~

乾貨又雙叒來啦

明星教練小編·浦的小灶

已經來到第四彈啦！

鋪開墊子，換上便裝

來做做瑜伽靜靜心、舒展一下身體吧！

PS

聽說過浦法瑜伽班嗎？在最大基層法院里或許再也沒有一個地方，像瑜伽班一樣，柔韌的、細膩的、躍動的……這種玩法分分鐘是點贊收割機啊！

>

跳繩

知識點

《松風閣詩抄》有詩記載：「白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。」跳繩是具有悠久的歷史的傳統民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為「跳繩」。

此 處 有 圖

自 行 腦 補

PS

胖人跳繩不安全胖子跳的時候，不要每次跳躍都超過64下，這樣對膝蓋的損傷會變大，而且如果你有腳部、膝蓋或者腰部的毛病，也不適合跳繩運動。

其實浦法君覺得，可以偶爾做一下佛系運動安慰一下自己的脂肪，大不了，今晚佛完明早起來再燃唄。作為一枚正當年的如風致遠少年，誰不是一直在堅持著！

Happy

不要垮掉

不要油膩

不要禿頂

HELLO 2018

原文作者：致遠二班 郭麗華

責任編輯：致遠一班 朱李明

上海浦東新區人民法院

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