長期疲勞面無色？小心積勞成疾！4招擺脫亞健康

在一家科技公司工作的IT工程師黃先生突然出現極度疲勞且持續半年以上，去醫院檢查卻沒有檢查出器質性疾病，他最後確診為慢性疲勞綜合征(CFS)。

黃先生很疑惑，慢性疲勞綜合征自己以前聽都沒聽過，這是什病，自己怎麼會換上這個病的，他為此詢問專家。

慢性疲勞綜合征是一種以長期極度疲勞而致嚴重影響體力活動為突出表現的綜合征，同時伴有低熱、咽喉痛、淋巴結腫痛、肌肉關節痛以及神經精神方面等一系列癥狀。世界衛生組織1976年出版的《國際疾病分類》 -書把神經衰弱稱為「疲勞綜合征」。1987年美國疾病控制中心邀請一批專家進行商討，一致同意暫定名為慢性疲勞綜合征。

那麼，慢性疲勞綜合症的致病原因和表現有哪些？究竟該怎樣預防呢？

問：為什麼會患病？

答：亞健康的生活方式

對於患者黃先生最好奇的致病原因，專家表示，慢性疲勞綜合症與現代人亞健康的生活方式有很大關係，長期生活不規律，例如經常熬夜、吸煙酗酒、飲用碳酸飲料、不按時吃飯、多食肉類食物等情況。

有研究表明，長期工作緊張、壓力大，情緒不穩以及負性生活事件等容易誘發該病。

問：什麼癥狀預示？

答：面色無華

慢性疲勞綜合症患者在外在的表現主要有面色無華，臉部失去光彩，皺紋早現，皮膚粗糙、乾澀，指(趾)甲表面失去正常的平滑與光澤，易脫髮、斷髮等。

問：如何預防？

答：調整生活方式

那麼，我們該怎樣預防或緩解慢性疲勞綜合症呢？預防「積勞成疾」要注意以下四點。

規律作息

保持生活規律，勞逸結合。日常生活、工作中應保證充足的休息，按時三餐，盡量戒煙戒酒。

及時溝通

調整心態，適時減壓。工作生活中，要多於家人朋友溝通，適時排解精神壓力，避免出現過大的情緒起伏。

飲食均衡

合理飲食，避免暴飲暴食、偏食，飲食營養要均衡。

加強鍛煉

加強身體鍛煉，強健體魄，可有效防止疲勞的發生。

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