美食誘惑擋不住？瑜伽體式助消化

今天大年三十夜

小編任性

今天沒廣告

祝大家開開心心過大年

春節是中國人最重要的節日，

吃又是春節的「主旋律」。

愛美的你，

一定不想「每逢佳節胖三斤」吧？

這個簡單有效的瑜伽體式，

練起來吧！

雷電坐

01

要領

雙膝併攏跪地。

大腳趾併攏，腳跟分開。

臀部坐於兩腳內側，腳跟接觸臀部兩側。

雙手放於雙膝上，掌心向下。

保持脊柱正直向上，背部和頭部挺直，但不要緊繃。

肩膀放鬆， 閉上眼睛，面部五官舒展，自然呼吸，注意力集中在進出於鼻孔的氣息流動上。

02

功效

此坐姿有助於消化，可在飯後馬上練習，能提高整個消化系統的工作效率，緩解胃酸過多、胃潰瘍及急性消化不良等胃部疾病。

亦可結合中醫方法做腹部按摩：兩手掌搓熱後用掌心以肚臍為中心，從上至下，順時針方向慢慢地輕輕摩動20~30圈。能促進腹腔內的血液循環，加強腸胃功能。

雷電坐改變了骨盆區域的血液流動和神經脈衝，加強骨盆肌肉的力量。可以預防疝氣及緩解痔瘡。有助於緩解月經不調。

雷電坐還是一種非常重要的冥想姿勢，它能夠刺激雷電經，激活中脈內的生命能量，改變性能量的方向，為靈性修行所用。

03

提示

該體式在飯後可以即刻練習。

如果感覺大腿疼痛，保持姿勢時可將雙膝微微分開。

如果踝關節有壓痛感，可以將毯子捲成棍狀墊在下方。厚度以舒適為宜。

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