現今社會，心臟是最受累也是最容易出現問題的器官之一。一旦出現問題，往往會很麻煩，也很嚴重！

我國每年因心臟病猝死的人數達到了54萬以上，相當於一個小城市的人口總和！ 那麼，如何判斷心臟好不好呢？

身體有這3個特點，說明心臟很健康，是長壽體質！

一：舌頭柔軟靈敏

舌面無表皮覆蓋，血管又很豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，而且可以判斷心臟的生理功能。

心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

二：劇烈運動少氣喘、不胸悶

一般來講，心臟不好的人爬樓的時候，爬到三四層，已經氣喘吁吁了，並且會產生胸悶，心臟部位跳動劇烈。

同時，劇烈運動、過度勞累時也很容易出現持續胸悶、心慌的情況。而心臟好的人劇烈運動後雖然也會有此情況，但持續不久。

另外，如果爬樓梯喘氣急促，也暗示身體體質弱，身體處於亞健康狀態，應該適當地進行體育鍛煉。

三：脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動的次數。

摸脈主要是摸頻率（也就是快慢）和節律（也就是整齊與否），如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明心臟跳動很健康。

如果符合以上3個特點，說明你的心臟很好，心臟好的人，一般會更加長壽的！

另外，平時也要注重保養我們的心臟。

養護心臟，謹記三多兩少一穴位！

【三多】

1、多練練下蹲

沒事多練練下蹲可以鍛煉心臟。很多人可能都有久坐後，突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血壓所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能。

2、多補充omega-3脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

3、多吃四種「護心菜」

第一種是海藻類的，比如說海帶、紫菜等，有降低血壓的作用。

第二種是香菇木耳，對於血液有很好的清除作用。

第三種是芹菜一類的蔬菜。

第四種是蔥、姜、蒜這些對心臟有好處的香辛料。

【兩少】

1、少暴飲暴食

暴飲暴食很容易導致腸胃系統失調，從而引發肥胖，而肥胖導致的心臟病，更容易心力衰竭，壽命也會更短。

另外，長期飽食的人，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

所以，養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好七八飽或是少食多餐，並且營養要均衡。

2、少大喜大悲

壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量便會很差，使心臟得不到好的休息，血壓、心率都會升高，所以對心臟健康非常不好。

建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

【一穴位】

強心保心按摩：天泉穴

腋下橫紋兩寸處，此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時，可用手指用力按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒後再繼續按壓，連續按2~3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好

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