90歲長壽老年人的秘訣很簡單，就一句話：九個字！

根據世界衛生組織對於年齡劃分標準的最新規定：青年指44歲以下的人，中年指的是45至59歲的人，年輕的老年人指的是60歲至74歲的人，老年指的是75歲至89歲的人，長壽老人為90歲醫生的人。

很多年近古稀的長壽老人經常說：吃飯不用嘴，要用腦。而且據世衛組織調查發現，在所有關於健康的因素當中，有六成是取決於飲食的。

那要想有一個健康長壽的體魄，該怎樣用腦吃飯呢？

其實最關鍵的是要會吃會喝，切忌胡吃海喝。在這裡也希望大家多吃以下四種長壽食物。

1.大蒜

現代醫學研究發現，大蒜具有殺菌消毒、降低膽固醇、調節血脂的功效，但大蒜具有一定的刺激性，並不適宜長青春痘、胃炎、眼睛紅、痔瘡、喉嚨痛的人食用。

2.白菜

白菜看著不起眼，但是其營養價值很高，現在一年四季都能買到。中醫學認為白菜具有止咳化痰、退燒解熱的作用，同時也是熱門的抗癌食物之一。

3.海帶

海帶含有大量的可溶性纖維，且易吸收，具有雙腸通便的作用。而且海帶含有豐富的膠質、礦物質以及低熱量，早已成為現如今想要美容養顏的人們的首選食材。

4.蕎麥

蕎麥含有豐富的抗氧化物，屬於天然的預防心血管疾病的食物。長期食用可有增強血管彈性、降脂降壓、預防動脈粥樣硬化。此外，蕎麥纖維含量高，具有很好的清理腸胃垃圾的功效。

學會用腦吃飯維護身體健康，要注意三個方面：

（1）一天當中必須保證吃好兩頓飯，保證8小時的充足睡眠時間；

（2）每天要微笑半小時以上，堅持運動30分鐘；

（3）注意合理的大小便習慣，因為這些都是在幫助你的身體排毒。

誰都想長長久久地活著，但是要注意的這些你做對了嗎？

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