長壽老人每天都在吃的這幾樣食物，雖然廉價卻是養生佳品，每天一口，越吃越長壽！

長壽老人每天都在吃的這幾樣食物，雖然廉價卻是養生佳品，每天一口，越吃越長壽！

熱粥，對於腸胃不好的人來說，最適合喝粥。不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，所以可以多多學習下粥的做法，多種多樣，營養豐富哦。

魚，研究證明，經常吃魚人患心血管疾病的比例要小得多。所以心腦血管疾病一定要多吃魚哦。

枸杞，補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，是非常不錯的養生佳品，不過切記要溫水泡哦 ，開水會破壞營養成分。

牛奶，長壽老人的普遍習慣，有防止骨質疏鬆的作用，老少皆宜。另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康

澱粉豆類，脂肪含量特別低，但是它們營養豐富，能幫助他們降低膽固醇。

巧克力，可保護血管機能，減少高血壓的發生，預防2型糖尿病、腎病及老年痴呆症等疾病。

藍莓，有助於減輕炎症、緩和氧化損傷，從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。

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