上班族在吃的方面要注意什麼？

飲食對每個人來說都很重要。那對於上班族在飲食方面要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的了解一下。

1、飲水不足

危害：導致腦

老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中，由於注意力高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

2、常吃洋快餐

危害：肥胖。

因為洋快餐以烤、炸為主，營養成分不齊全，屬於高脂肪、高蛋白、高熱量

的三高食品。經常吃洋快餐，能量攝入高，容易肥胖，危害健康。

3、不吃早餐

危害：營養不均衡，抵抗力降低。

長期不吃早餐不但會引起

全天能量和營養素攝入不足，而且會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石等。

易發心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。

易發胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會吃得較多，尤其是晚餐後不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。

加速衰老。不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

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