孕吐，10個方法來應對

原標題：孕吐，10個方法來應對

晨吐通常是懷孕的先兆之一。這是一種常見的癥狀，它通常在懷孕的第6周開始，在第12周左右消失，但是不同的女性會有不同的經歷。超過一半的孕婦會經歷噁心，而對一些孕婦來說，晨吐可以持續一整天。

晨吐不需要醫療護理，除非癥狀非常嚴重，已經導致了脫水和體重減輕。一些建議和家庭補救措施可以幫助到你，包括飲食、穴位按壓和休息等。

1、多休息

一個良好的睡眠是很重要的，白天小睡也會有幫助，但不能飯後接著睡，因為這會增加噁心感。

對於那些夜班工作的人來說，戴上睡眠面罩或者用遮光窗帘遮住儘可能多的光線可能會有所幫助。

隨著時間的推移和身體的變化，孕婦枕頭可能會有助於背部和腹部的舒適。

除非醫生開處方，否則不要服用安眠藥。

2、謹慎的吃

脂肪和辛辣食物以及咖啡因會增加胃酸釋放的機會，特別是懷孕過程中，胎兒會擠壓消化道；清淡的食物可能會有所幫助。

小份量的食物可以減少嘔吐，但要注意保持胃裡有東西，因為空腹會加重噁心感。早上起床前吃些咸餅乾或蛋白質點心可能會有幫助。

早餐時，冷蘋果醬、梨、香蕉或任何柑橘類水果都能讓你感到滿意，這些水果中的鉀可以預防晨吐。

碳水化合物，如烤土豆、米飯和乾麵包通常都是合適的選擇。

晚上睡覺前吃高蛋白的零食有助於調節你夜間的血糖水平。

吃冷食物以減少進食時的氣味。

3、保持身心活躍

人們發現，在懷孕期間感到噁心的女性，身體上的活動可以改善癥狀，保持忙碌可以幫助你擺脫噁心的感覺。讀一本書，做拼圖，看電視，玩撲克牌，或者在街區里散步都能讓你全神貫注。

4、確保良好的液體攝入量

保持身體健康是很重要的，特別是在懷孕期間。每天喝八杯水可能會感到噁心，但脫水也會加重噁心感。

在水中加入蘋果醋和蜂蜜可以讓它更美味。

食用水或果汁冰塊也是一種有效的方法。

5、生薑和薄荷茶

生薑早已被用來幫助消化，減輕腹部不適。研究表明，這也有助於緩解噁心癥狀。

其他的選擇是喝冷薑汁汽水或將生薑片加入水或茶中。

像薑餅這樣的零食也有幫助。

薄荷茶也可以幫助解決胃的問題。

6、穿寬鬆舒適的衣服

限制性或緊身的衣服會加重噁心的癥狀，在懷孕期間感到噁心的女性在穿著寬鬆的衣服時，會有更少的噁心癥狀。

7、維生素和補充劑

補品只應在醫生的監督下使用。如果你正在服用維生素，最好在睡前和小吃時服用。

維生素B6可以幫助減輕噁心。

懷孕期間開出的鐵補充劑有時會導致噁心，醫生可能會推薦緩釋型或低劑量。用橙汁或其他飲料補充鐵元素以增加吸收。

8、避免電腦顯示器閃爍

電腦顯示器快速而幾乎不明顯地閃爍，這可能會導致晨吐。如果無法避免使用電腦顯示器，則可以通過使字體變粗和變大來調整屏幕，並將背景更改為柔和的棕褐色或粉紅色；這將有助於減輕眼睛疲勞。

9、避免觸發事件

晨吐與嗅覺敏感度提高有關。一些強烈的氣味會使癥狀惡化，但檸檬提取物和迷迭香之類的氣味可能會有所幫助。要學會識別哪些觸發點會導致噁心，並且儘可能避免這些事件。

10、幫助胃酸迴流

有時，噁心和嘔吐可能是由於胃酸倒流造成的。醫生可能會建議在睡前服用抗酸葯，以降低胃酸水平，進而減少晨吐。在懷孕期間服用任何藥物之前，一定要向醫生諮詢。

其他的治療方法如穴位按壓可能也會有幫助，在身體的特定部位施加壓力有助於控制癥狀。

圖片來源於網路

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