懷孕後，孕媽喝水有講究，准媽媽們別做錯了！

文丨悠悠

懷孕後，孕媽要注重飲水，孕期缺水對孕媽和胎兒的傷害都很大，孕期正確喝水，准媽媽們粗心大意不得。

水，是生命之源，大自然的萬物都離不開水。作為正在孕育小生命的准媽媽，合理安排孕期飲水更是重要，孕期缺水的危害孕媽要知道。

1、懷孕後，孕媽血流量增加，新陳代謝加快，多喝水有利於機體正常代謝的進行，孕期缺水會導致沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分參與循環並輸送給胎兒，胎兒很容易出現營養不良。

2、孕期缺水孕媽的皮膚易變的乾燥，皮膚彈性差更容易加重妊娠紋，而且皮膚色素更容易沉澱，妊娠斑加重，影響到孕媽的形象和心情。

3、孕媽身體缺水容易加重便秘，甚至引發痔瘡和泌尿系統感染。當孕媽缺水嚴重時，可能會導致宮內羊水減少，影響到胎兒的正常發育。

孕期缺水對孕婦和胎兒的影響都很大，但一些孕媽本身就沒有喝水的習慣，再加上孕期尿頻，准媽媽們不願意頻繁被跑廁所困擾，孕期喝水更是少之又少，孕媽這種做法是非常錯誤的。懷孕後，更要及時補充水分，補充水分也是有講究的，孕媽要做對做好。

補充水分要充足

正常人每天除吃飯外，還需要補充1500毫升左右的水，大概為6到8杯，懷孕後新陳代謝加快，對水的需求量增加，孕期每天的飲水量要比之前略多。

補水時間要正確

補充水份不要等口渴了才想起來喝，有口渴感覺時，細胞已經嚴重缺水了。孕媽應養成喝水的好習慣，保證每天固定的飲水量。

孕媽不要在吃完水果後立即喝水，水果中大量糖分發酵容易引起腹瀉。飯後半小時或吃完水果後半小時再喝水較好。

每天早上起床後，空腹喝一杯白水，大口大口的喝，能直接滋潤到腸胃，對促進腸胃蠕動緩解便秘還有一定的幫助。

註：任何水果，飲料性質的液體都不能代替水，白水是孕媽最佳的補水方式。孕媽不要單次大量飲水，可在一天中分開時間段，多次適量飲水。

#孕媽們，你每天都能喝多少水呢？#

——————————

悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

可關注企鵝號：【幸孕媽咪】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！