在職場打拚的孕媽，如何平衡工作、懷孕，兩不誤！

年假馬上結束，回歸堅持上班的孕媽佔比很大。若第一次懷孕，各種不安在所難免。挺著大肚子上班，辛苦是自然的；但孕媽也會有各種擔心：當著眾人孕吐又尷尬；工作餐大多是外賣；公交、地鐵人多，開車精神緊張又擔心馬路殺手.....，十月懷胎本身已屬不易，更何況孕媽職場拼殺。如何在孕期和工作當中平衡、兼顧，希望下面的內容能幫到你。

1、當眾孕吐的尷尬

孕早期，孕吐你擋都擋不住，嗅覺太敏感。路上的窨井蓋、地鐵、公交、辦公室叫的外賣、家裡的廚房、會議室......，你忍不住就會當眾嘔吐。怎麼辦？

孕媽平時手包、口袋內常備紙巾和塑料袋，以便你在當眾嘔吐的時候不至於太尷尬。早餐不要吃太飽，少量多餐，健康小零食常備：水果、奶、堅果等。孕媽要注意補充維生素B6和鋅，這二者缺乏也會導致噁心。麥芽糖中的維生素B6含量高，每天可以吃1勺。富含鋅的食物有很多，孕媽挑選自己想吃的即可。

輕、中度孕吐，不會影響胎寶寶的發育。如果已經到孕中期了，仍未好轉，建議醫院就診，排除病理情況，不要耽誤隱匿的病情，比如酮症酸中毒。

2、工作餐

單位有食堂的還好，但大多數午餐都會選擇外賣。孕媽中午既想吃的美味、健康又經濟，不妨和同事拼餐，菜式選擇上，葷素搭配、均衡營養。太咸、油炸的外賣，不建議孕媽長時間吃，太咸易導致體內水鈉儲溜，引起血壓上升、雙下肢水腫，畢竟出現妊娠高血壓還是有風險的。

孕媽烹制食物，自帶是最佳，水果、牛奶也可常備，以便補充維生素和鈣。

3、長時間電腦工作

作為職場媽媽，工作量大多不會因為懷孕而減少;相當大一部分人會長時間的面對電腦伏案工作。久坐容易造成腰背不堪重壓，當月份大的時候，也會容易壓迫子宮。最好多站起來走動走動，減輕久坐造成的對身體的壓力。

另外，長時間的對著電腦，孕婦本身就容易疲憊，頭暈。更應該將長時間工作分割成一個個時間段。

孕媽可以多吃維生素A的食物，緩解眼睛疲勞，比如胡蘿蔔、魚、豆製品、南瓜等。

4、孕期妝容

工作中見重要客戶、接待等，素顏會讓職場孕媽覺得不習慣、甚至不自信。那如何讓自己既漂亮又健康呢？

日常的清潔、保濕、隔離防晒少不了，工作需要化妝，不妨考慮孕婦化妝品，相比而言香料少、低酒精、刺激小。孕媽盡量少用粉底液、粉餅、眼影之類的彩妝，其重金屬、色素多。另外及時卸妝。

染髮劑含鉛，不建議孕期染髮，容易導致皮膚過敏、胎兒畸形等。美白化妝品汞含量較高。口紅容易吸附空氣中的物質。

5、上下班路上

公交車、地鐵擁擠，自己開車又操心、同時也擔心馬路殺手......，若孕媽距離單位近，走路上班是首選，同時孕期運動也做了。

若搭乘公交、乘坐地鐵，盡量避開人流高峰，不要站在門口位置，沒有座位站立的時候，要抓好座椅、欄杆。孕媽怕人多擁擠的時候擠壓著胎寶寶，可以選擇胸前佩戴胸章：我是孕媽，請關照。穿平底鞋、孕婦裝，相信很多人不會對孕婦視而不見的，還會讓座給你。

若搭順風車、計程車，盡量選擇後排座，防止車輛緊急剎車、轉彎的時候對孕媽腹部的衝擊。

如果孕媽選擇自己開車，避免緊急制動、緊急轉向，感覺勞累的時候就不要再開車。

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